《少儿舞蹈基本功示例》

学舞蹈就像盖房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功。

盖房子的时候，地基的深浅，关系到房子能盖多高。学舞蹈的时候，基本功的好坏，关系到舞者能走多远。

01基本坐姿·绷脚正步位伸坐

02勾脚

03竖叉

04耗竖叉

05地面压后胯

打地基很辛苦，很长一段时间看不到成果，因为在地下。练基本功也是如此，简单的动作重复练，重复的动作用心练。

06横叉1

07横叉2

08青蛙胯

09地面压旁腿

10坐立搬前腿

舞蹈修炼气质，跳舞的人，站着美、坐着美、一出脚一抬腿都是美的。想让舞蹈变成气质，想让训练体态变成日常常态，就必须持之以恒。

11坐立搬旁腿

12后卷腰

13推胸腰

14反弓撑腰

15跪下腰

舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等。只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充满质感，美得打动人心。

16跪下腰抓脚

17竖叉抓后腿

18搬前腿

19搬旁腿

20搬后腿

宝贝们在家自行练习时，需要注意以下几点：

1.练习前做好热身准备；

2.练习前30分钟不宜吃大量食物；

3.练习时注意动作的正确性；

4.练习结束后进行拉伸运动；

5.练习结束后注意保暖避免着凉生病；

6.及时补充适当的水分和能量；

7.在家练习也要着体服、盘头发，增加练习氛围

舞蹈从来没有捷径，它只认努力和汗水。舞蹈并不简单，背后是长年累月的挥汗如雨。希望孩子们能惜时勤勉，日日精进。

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