在《中国家庭孩子身体素质培养洞察篇》里显示，家长每周陪伴孩子做运动的平均时长不超过3小时，70%以上家长并没有注重安排孩子的运动事宜，继而导致孩子运动时间不足及身体素质不良。也就是说，对孩子体格的锻炼已是迫在眉睫的事情！
“哎，我儿子这身体也太差劲了，一变天就感冒”，刘姐一想起自家儿子小轩总是小病不断的体质就十分苦恼。毕竟，谁能想到今年13岁，成绩在班里一直名列前茅的他因身高只有145厘米，成为了最矮的一个。再加上偏瘦弱的模样，以致于有些顽皮的同学给他起了个“林黛玉”的外号，让他十分难过。
其实，小轩在小学时就已经因为体弱的问题被一些同学嘲笑后，曾妈妈提出要好好锻炼身体，比如放学后去跑步，或者跟小区里几个好朋友一起打篮球等。但当时刘姐认为在学校每周都有2节体育课，只要儿子好好利用，运动量肯定没问题。于是劝他：“宝贝，你哪里有时间做这些，先专心去妈妈安排的辅导班。学校的体育课，你好好上就行！”
没曾想，孩子的成绩确实在周末排满辅导班，放学后几乎都在学习的情况下，一直处于第一名的状态，小学毕业后，如今也顺利考入市里数一数二的初中。但身体状况成为了一家人头疼的事情，而且每次看到孩子因为被同学起外号而心情低落，刘姐夫妻俩都非常懊悔：“早知道当初就每天挪1、2个小时让他跟着小区里的几个孩子打打篮球也好，哎！”
殊不知，从《中国家庭孩子身体素质培养洞察篇》的调研结果可知，只有幼儿园阶段，孩子的身体素质、体格状况才是家长最重视的事情，而从小学开始，一直到初、高中，学习成绩便一直占据80%以上家长最重视的首位。可见，随着孩子年龄增长，学业加重，体格的重要性与影响力已经逐渐被忽视！
美国生理学家安排一批幼鼠进行运动并实时监测后发现，当它们运动后，大脑的重量有所增加，大脑皮质厚度也是如此。
进而又安排幼儿进行体格方面的锻炼后发现，在运动时他们的大脑皮层活跃度极高，神经与心理处于紧张状态，使得血液循环速度加快，不仅提升了心脏能力，也改善了大脑的供氧情况。
下面的4种方式，可以锻炼出孩子们的强健体魄，让娃的身体棒，长得高，一年到头，几乎不生病哦！
方式一：适当的户外活动
户外活动除了可以让孩子有更多机会接触、认识大自然，还能锻炼孩子应对外界温度变化、环境变化等方面的调节、适应能力，从而增强机体免疫力。且根据生物学可知，适当地晒太阳可利于维生素D的形成，对骨骼发育有一定的好处。
如散步、慢跑，以及到适合的场地打羽毛球、气排球等，让孩子能拥有足够的活动时间。不过，毕竟户外气温有变化，要根据气温做好增减衣物的事情。同时也要为孩子做好防晒，避免被晒伤或中暑。
方式二：做游戏
教育家陈望道说过：“孩子的生活，便是游戏的生活。就如孩子的世界，是由游戏构成的世界。”正如同另一位教育家陶知行提出的“最好的教育方式是寓教于乐”一样，合理的游戏不仅能激发孩子的主动性，也能让他们从中受益。
如“老鹰抓小鸡”、“找木头人”、“扔沙包”等，这些游戏因为动作幅度比较大，所以能很好地锻炼孩子全身肌肉，奔跑过程中还能锻炼呼吸功能。
方式三：跑步
作为不分年龄，要求不高的跑步也被称为“万能体能训练方法”。家长不妨根据《各年龄段学生锻炼指南》从自家孩子的年龄、身体发育情况、体力等方面综合考虑后进行科学、合理的跑步安排。
如从4至5岁开始安排一些低强度的跑步，但9岁以下不宜超过3公里，9至11岁为5公里以内，12至14岁不超10公里，通过循序渐进的方式，慢慢增加距离，且不可过于心急，且全程都要陪着孩子，注意他的身体情况。
方式四：游泳
从医学角度，冷水的刺激可以利于提升身体对外界温度进行调节，哪怕面对气温突变也能快速适应的能力。且临床数据证明，长期游泳的孩子的血液里含有较高的免疫球蛋白，即不容易生病。
同时，游泳过程中也能对心血管系统机能、呼吸系统、肺活量等都有促进提升作用。所以，家长不妨抽空带孩子到室外或室内游泳馆进行游泳运动，但要注意做好安全防护工作，以免发生溺水险情。
枕边育儿寄语：
正如儿童教育专家殷红博所说：“体能素质优秀，是成为杰出人才的关键要素。”毕竟，没有健康的体魄，身心如何能健康成长？所以，家长、孩子都应重视体格锻炼与提升，不可马虎大意！
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