在快节奏的大学生活中

保持健康是至关重要的

俗话说“身体是革命的本钱”

既要强体魄，更要健身心

新学期

送上这份大学生健康生活指南

希望小杏仁儿们在学业之余

也要关注自身健康哦

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营养均衡：大学生健康饮食要点

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饮食平衡 味蕾滋养！

亲爱的小杏仁儿们，多样化食物，像是美味的拼盘，每种都有独特的贡献。别忘了多喝水，提高代谢，增强免疫力！

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快餐与健康食品如何取舍？

说的是你吧，快餐小能手！快餐虽然趁手，但别贪多啊！油炸的东西少吃为妙，对身体没好处哦。当选健康食品蔬菜、水果和蛋白质，全都给你保驾护航！

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推荐啦，健康的水果和蔬菜！

冬末春初，挑选水果可不能马虎！橙子咧，维生素C满满，提神又抗氧化；苹果也别忘，纤维多多，维持身体机能，健康路上绝不迷茫！杨桃、草莓可是美味健康的代名词，是万万要尝尝的~

至于蔬菜，西红柿是一种营养丰富、口感清爽的蔬菜水果，不仅可以生吃，还可以烹饪多种美味佳肴，是健康饮食中不可或缺的选择！南瓜和胡萝卜也值得尝试，吃出好气色，让春天来得更早！

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活力校园：大学生健康锻炼指南

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中医养生之选：气功与太极拳

生活在bucm的校园之中，传统养生功法时常出现在我们的眼前。气功以调理身体、平抚心灵著称，而太极拳强调呼吸与身体的和谐统一。尝试动静结合的古老智慧，感受身心真正的平衡与和谐。

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校园中的锻炼天地

走出书本的世界，校园也是你的健康乐园。在绿荫成荫的篮球场、宽阔的操场、现代设备齐全的健身房里，缓解压力，强身健体。让校园成为你塑造健康体魄的天堂，为未来的成功奠定坚实基础。

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一起来制定健康锻炼计划吧

作为北中医学子，每周课业紧张，时常久坐伏案，秉持健康的锻炼习惯至关重要。精心设计一个合理的锻炼计划，涵盖有氧运动和力量训练，是保持身体活力的不二之选。

建议每周规划至少150分钟的中等强度有氧活动，比如慢跑或骑行，以增进心肺功能。同时，定期进行力量训练，如举重或俯卧撑，将有效地加强肌肉力量与稳定性哦~

睡眠充足同样不容忽视，良好的休息有助于身体恢复和肌肉修复！

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心灵护航：大学生心理健康之道

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心灵抚慰：解压焦虑，恢复宁静

在这匆忙的生活中，我们常常感受到心理压力与焦虑的困扰。让我们停下来，深呼吸调整呼吸节奏，轻抚心弦；在运动的律动中释放疲惫，拉伸筋骨，体验愉悦的清新；巧妙规划时间，减缓紧迫感，留出片刻宁静，给予自己喘息的机会。

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心灵明镜：倾诉晴天

请听着，心灵的健康和身体状况一样重要！如果你陷入心理纠结难以自拔，请不要孤单承受，主动向校园内专业心理咨询师求助。分享内心的烦恼，接受专业建议，会让你更坚强，就像拥有了一把支撑伞，能够走出困境，面朝阳光。

北京中医药大学心理咨询中心的公众号已开放预约心理咨询服务。在这里，您将获得来自资深心理咨询师的关怀与帮助，让心灵得到舒缓与疗愈。把握这个机会，为内心找到宁静和平衡。

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心境畅通：放松掌握

重视自我关怀，找到内心平静与宁静。这些简单而美好的体验可以帮助您重新调整身心状态，迎接新的挑战。

抽出些时间，给自己一份奖赏，尝试沉浸在冥想的环境中，聆听轻柔的音乐或享受一次温暖的泡澡。如果您想要体验参加心理活动，也可通过心理咨询中心的公众号了解详细情况。

春暖校园，健康随行

日常的学习生活中

时刻不忘自己是个人健康的第一责任人

均衡饮食、加强锻炼、心情愉悦

以良好的身体状况迎接新的学期

北京中医药大学党委宣传部出品

编辑 | 杨宛融

摄影 | 石成玉 王文岳 刘明玥 王一琢 刘轩

徐司雨露 邓博珊 郎英琦

排版 | 刘皓天

开学第一天，迎接“热辣滚烫”的新学期！

今日18:00后，北中医出分！

灯火之邀 | 邀您共度元宵佳节