来自英国的慈善机构Alcohol Change UK致力于打造一个“没有酒精危害的世界”。根据他们最新的研究显示，2023年有近五分之一的成年人（不包括完全不饮酒的人）比2022年饮酒更多，但其中超过一半（57%）的人希望在2024年减少饮酒量。此外，越来越多的人选择长期戒酒。在谈到戒酒时，一个普遍的疑问是：完全戒酒会对体重或健康产生明显影响吗？

我们采访了两位营养师，了解酒精如何影响骑行，并探讨了滴酒不沾是否有任何好处。

饮酒对骑行的影响

酒精对认知功能的负面影响是众所周知的，但在英国，酒精是仅次于咖啡的第二受欢迎的药物。一般来说，酒精会对身体产生以下影响：

  • 体重增加

  • 勃起功能障碍

  • 影响精神健康

  • 影响心脏、胃和肝脏健康

饮酒会导致摄入的能量优先于食物中的热量，从而增加脂肪储存。而且，酒精会降低对高脂肪和高糖食物的抑制，导致过度进食。

自行车爱好者戒酒的好处

限制饮酒可以带来多方面的好处，从改善整体表现到提高恢复能力。酒精会干扰肌肉修复和恢复过程，同时对睡眠质量也有不利影响，这都会影响骑行时的感觉和表现。

从营养角度来看，酒精是高热量的营养素，摄入过多会导致能量过剩并增加脂肪储存。过度饮酒还会阻碍对健康饮食的控制，这对于那些试图控制体重或改善身体成分的人来说尤为重要。

寻找平衡

尽管一些专业骑手可能选择完全戒酒，但对于大多数业余骑手来说，重要的是要在饮酒和骑行之间找到平衡。负责任地饮酒可以作为放松和社交的一种方式，但关键是要明智地了解饮酒的时机和数量，并确保不会影响到健康和表现。

根据英国国民医疗服务体系（NHS）的建议，控制饮酒量并确保将其降至较低水平是至关重要的。每周饮酒量不应超过14单位，并尝试在一周中有几天不饮酒，以确保保持健康的生活方式。

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