我们为什么没有动力？

知乎上看到这样一个问题，“很想努力拼一把，但没有动力坚持怎么办？”

一个令人感同身受的困扰，引来了无数网友围观。

的确，我们又何尝没有这种时候呢？

看着体重秤的数字，决心减肥，结果——

收藏了一堆健身视频，运动几下就觉得累；准备胡吃海塞、放任生长时，猛地又想起不行要自律。

又或者，看身边的人越过越好，决心要多看会儿书，多考几个证，却——

买来的新书，始终停在前几页；找到有用的资料，也总关注收藏晚点再看。

一边安慰自己保持现状，一边又忍不住搜索如何高效学习。

焦虑地玩、焦虑地休息，不断自我拉扯，饱受折磨......

虽然我们嘴上说着“放过自己”、心里想着“摆烂算了”；

但偶尔静下来，又忍不住会想：想要的自己，想要的生活，真的要这样放弃了吗？

既然不想痛苦地卷，也无法心安理得地躺平，那不如来试试换一种思路。

如何轻松行动起来？

比方说提到运动，我们总爱设定「每天要做xxxx」的计划，想想就很累、很辛苦，事实证明也难以坚持。

人们都是趋乐避苦的，当我们感觉苦时，就会折损意志，失去行动力。

所以不如降一降，放慢节奏，从「每天运动30min」换成「每次上完洗手间做10个蹲起」。

是不是感觉轻松多了？而且认真算算，一年的运动量竟也达到近2万个！

又或是，开年多读书的目标始终完不成，可以试试从「今天读完1本书」换成「起床先看5分钟」。

你会发现，自己会在不知不觉中把书读完，比原先更轻松地完成目标。

改变没那么难，只要你找到规律

像上面分享的，其实是武志红老师曾介绍过的心理练习【小步慢走】。

“当你将重点转移到自己可以控制的事情上，更容易获得正向的反馈；

如此一来，也就有更好的行动力，无需任何施压，改变也会逐渐发生。”

除此之外，每一个动力不足的时刻，其实都有攻克它的规律和方法。

对自己高要求，却达不成而焦虑时： 可以尝试【目标量尺】，给自己定的目标打分，看清自己的能力范围，识别出不合理信念，避免让自己受挫；

害怕付出没有回报，而不敢行动时： 唤醒【幸福密码】，只要产生念头，无论多小都马上去做。想听音乐就听，想看电影就起身去看，让自己体验到行动带来的快乐。

现在，武志红x看见心理把这些专业的心理技术搬到了【动起来练习室】。

其中拆解了8种咨询技术，制成16节有趣、可操作的心理练习，再专业的内容也可以简单易上手。

同时，还配置模拟咨询师，不用担心学不会，做不好，只要跟着她的指引，你就能逐渐感受到自身的改变。

不仅如此，还支持无限次学习！让你在未来每一个动力不足、难以坚持的时刻，都能够拿出来，助你打破「动不了」的魔咒。

- 动 起 来 练 习 室-

让“行动”不再停滞

改善焦虑现状｜尝试行动

打破自我否定｜难以坚持

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练习题： 4大 阶段丨8大核心技术

16节沉浸式互动｜支持无限次学习

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- 动起来练习室的4大优势 -

01

4大阶段，真正看见你的成长

疗愈室包含16节练习，共分为4大阶段。

从与现状达成和解、提升生活掌控感、打破「动不了」的魔咒、再到让改变持续发生。

认识——连接——巩固——顺溜，一步一步带你跳出头脑，破除行动阻碍。

02

8大核心技术，练习方法有迹可循

我们的研发团队，拆解了正念、催眠、心理意象等等8种心理学核心技术，让这些专业的内容变得简单易上手。

同时，安排了一位专业而不用担心被打扰到的知心朋友——咨询师徐慢慢。

无论何时都会陪伴你、引导你、支持你，帮助你在练习中真正找回行动力。

03

创新式互动练习，让你轻松坚持

  • 担心练习枯燥，坚持不下去？

我们采用交互式的创新练习方式，生动有趣，用音频+图片+对话的模式，一步一步引导训练。

让你在对话中，不知不觉就完成计划，享受“打怪升级”的乐趣，让坚持变得很容易。

  • 担心精力不足？没有时间？

不需要特地安排时间学习，你可以按着自己的节奏，随时随地练习。只需碎片化的10分钟，就能感受到自身的变化。

04

可无限次学习，让改变持续进行

  • 担心学了会忘？只是短时间变化？

练习室一经购买，可支持无限次学习。

同时，其中的图表资料可多次复用。 当你学会练习方法后，可以日常也能够直接使用。练习室的帮助，会真正融入你的生活当中。

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