这个周末

上海终于迎来了久违的阳光

这两天

天气晴朗、温度适宜

让大家都直呼

好舒服！

气温快速回升

今天最高气温可达14℃

受辐射降温影响，今天早晨气温偏低，市区徐家汇站最低气温3.4℃，郊区多在零下2℃到3℃之间，其中崇明零下1.8℃最低。今天早晨前后宝山、 闵行、青浦等地出现短时低能见度天气。

白天晴到多云，气温快速上升，预计今天最高气温可达14℃。偏南风3~4级，傍晚前后转东南风4-5级。相对湿度90%~40%。白天体感较舒适。

久违阳光上线

不少人都在家忙着洗晒

但小观提醒大家

要抓紧时间咯

雨水又要上线了

上海明日转雨

下周降水、降温、大风都要来

受江淮气旋和冷空气影响，下周本市将有一次明显降水、降温和大风过程。

  • 降雨

本市4日到5日阴有阵雨或雷雨，雨量中等，局部地区有大雨，累积雨量 20～40 毫米。4日上班时段降水较弱，主要降水时段出现在4日夜里到5日白天，并可能伴有雷电和局地短时强降水（最大小时雨强 20毫米左右），下班时段注意防范。

  • 降温

本市4日到5日最高气温在14℃左右。5日下午冷空气开始影响本市，气温将明显下降，7日早晨最低气温市区 3℃，郊区0℃到 2 ℃，局部地区有薄冰。5日到7日 48小时最低气温降幅可达 7-9℃，金山、奉贤、崇明和嘉定等地可达寒潮标准。

  • 大风

4 日白天东南风最大阵风有 6 级，5 日下午起偏北风开始增大，5日到6日最大阵风 6～7 级，6 日夜里风力逐渐减弱。

  • 能见度

4 日傍晚到上半夜，降水间歇期间湿度较大，大部地区可能出现低能见度天气，最低能见度低于 500 米。

“春捂秋冻”

这个春天到底为啥要“捂”？

俗话说“春捂秋冻”，春天到底为啥要“捂”？该怎么“捂”？“捂”到什么时候？

  • 为什么要“春捂”？

从中医养生的角度讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”。“春捂”是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气；从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服，可能会使身体受寒，容易引起呼吸道系统疾病及冬春季传染病等。

  • “春捂”应该怎么“捂”？

“春捂”的目的是保护身体的阳气，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。春季适宜进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。

“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。如果“捂”时不觉得咽干舌燥， 身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣；如果觉得“捂”后身体出汗则要早点换装，不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉。

专家提醒

衣服一定要慢慢减，不能骤减但也要注意不能“捂”过头，应根据气温变化及自身情况，保持人体温度在37℃左右即可。

“春捂”并不是简单的“多穿衣服”

“捂”的位置也很重要

①颈项部

颈项部有风池穴和风府穴， 是容易中风邪的地方， 建议根据温度戴好围巾、帽子

保护好颈项部，可以避免风邪侵袭。

②腹部

主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴， 温暖此处可鼓舞脾胃阳气， 特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人 要特别注意肚脐部位的保暖。

③膝足部

都说“寒从脚下生”， 冬天时，有些人群明显下肢怕冷， 膝足部保暖尤为重要。 也要提醒年轻人， 天气不是很热时， 不要着急穿露脚踝的裤子或短袜， “春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则， 秋裤先别着急脱。

健康小贴士

除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要，建议进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等；

“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜；

“春捂”要“捂”好这三处：颈项部、腹部、膝足部；

当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了；

“春捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。

本文综合自：@上海市天气、人民日报等

微信编辑：佳思敏
校对：晓川

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