掉发、秃头，头发越来越少，你是否感到很焦虑呢？脱发是许多现代人的困扰，随着生活作息不正常、饮食不均衡以及过多环境荷尔蒙或化学制剂的刺激，异常脱发的人数一直在年年上升。

生理性落发是正常的人体代谢，生理性落发是人体正常的新陈代谢，每天约有数根至数十根头发会脱落，同时又有新头发正在生长，只要每天小于100根，其实不必过度担忧。但我们平时不太会去数落发的数量，因此可以借由观察发现，每天早上醒来在枕边是否发现大量头发，以及梳头或洗头时大量头发掉落，甚至是发际线在慢慢的后移。若是突然大量掉头发，应及早向医师寻求帮助。多吃4种食物保养头发，按摩2穴位还能刺激血液循环。

脱发与肾、血有关

在中医观点看来，“肾，其荣发也。发为血之馀”，秃发跟“肾”以及“血”最有关系，在治疗上会使用补肾与养血的药物，如何首乌、菟丝子、补骨脂、当归、枸杞、女贞子、阿胶、山药等药材，在饮食上也可以多摄取跟肾与血相关的食物。

想要从饮食上保养头发，就要尽量避免吃太油腻、油炸或添加物太多的食物，在生活习惯方面，也要尽量避免晚睡，让我们的肝可以休息，肝气足才能养血，以下4种食物是保养头发的好帮手：

●黑色的食物：桑葚、黑芝麻、黑豆等。

●含骨髓的食物：如猪大骨煲汤等。

●以形补形的食物：猪腰、牛肾等。

●养血的食物：红枣、龙眼、桑椹、菠菜、牛肉等都能补血。

多按摩2穴位来刺激头部血液循环，有助改善落发问题：

百会穴

穴道位置：两耳尖朝上到头顶，与人体正中线交界的位置。

按摩方式：以指腹抵住穴道慢慢施力，用力时间为3秒，每一个穴位按摩应持续3～5分钟或30下，一天1至3次，力道则由轻渐重，以身体耐受程度为准。

头维穴

穴道位置：发际线与鬓角向上交界。

按摩方式：以指腹抵住穴道慢慢施力，用力时间为3秒，每一个穴位按摩应持续3～5分钟或30下，一天1至3次，力道则由轻渐重，以自己身体的耐受程度为准。