长期运动对外貌改变有多大？让我们先看一组运动前后的容貌对比图：

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2024年春季养颜，不想浪费大量的钱去做医美，那就从直视你的体脂开始。

对于爱美人士来说，运动有一个隐匿，不为人知的好处：能将更多养分带入皮肤。

有人说，二十岁前的自己是父母给的，二十岁后的自己是自己创造的。坚持健身，可以改变我们的身材和精神状态。

根据资料显示，没有运动前，我们得皮肤只有30%的皮肤毛细血管开放，按摩能让毛细血管的开放达到大约70%。所以按摩后我们会觉得容光焕发，面色红润有光泽。不过按摩的“开放”时间非常有限，最多几个小时，这些通路又关闭了。

运动后，如果是较高强度的运动，可以让毛细血管开放的程度达到90%甚至100%，即便低强度的运动，也能让道路畅通度在70%以上。

最神奇的地方在于，一旦身体觉得现有的通路还不足以运输养分，会另行开辟新的道路。新的毛细血管网络迅速出现，开放量可以高达120%以上。

这也是为什么运动前和运动后，精神状态和皮肤质感都有了质的飞跃的原因。

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还有不少网友留言反馈，健康的生活习惯，不仅身体能保持一定的健康，容貌不需要做医美，也不需要化妆，也十分健康。

最重要的是保持一个积极乐观的心态。

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坚持运动人的外貌会显比生理年龄年轻，而且富有活力。

适量运动可防止过度肥胖。

如果你没有大量时间来运动，可以花点时间这这些日常小事上，例如：每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼，或者偶然打扫一下家务。

减肥减脂是一个长期的过程，长期运动更是一条自我接纳、自我发现之路。由内而外的自信，无需哗众取宠，认真做自己就足够了。

2024年，让我们继续保持身体健康。