明天惊蛰，牢记：吃1果，做2事，忌3样，应季而养，全家都健康|养生|惊蛰|春天|润肺|脾胃|节气|阳气

导语：明天惊蛰，牢记：吃1果，做2事，忌3样，应季而养，全家都健康

一声霹雳醒蛇虫，几阵潇潇染绿红”，伴随着第一声的春雷响，时节上迎来了惊蛰节气。惊蛰，是春天的第三个节气，每年在3月5日或6日交节，代表着春天的正式开始。这个时候，春天的气息渐渐浓厚，万物复苏，草木欣欣向荣，呈现出一派生机勃勃的景象。

惊蛰节气，是春天的开始，是一个充满希望和生机的时节。这个时候，我们应该保持心情愉悦，积极向上，避免因为一些小事情而争吵。毕竟，和气生财，和谐的家庭和人际关系，才能让我们更好地迎接新的一年。此时，牢记：“吃1果，做2事，忌3样”，应季而养，全家才能都健康。
【吃1果】：梨
民间有“惊蛰吃梨，一年不咳”的说法，为什么有这个说法呢？因为“梨”和“离”是一个谐音，惊蛰吃梨可以让虫害远离庄家，让疾病远离身体，寓意整年都有一个好收成，整年都有一个好身体。
还有一个说法就是在我们古代的走西口的人，离家创业要吃梨，有努力荣祖的念想。惊蛰吃梨不仅仅是图了这样一个意头，惊蛰前后的天气，它会乍暖还寒，人的身体容易口干舌燥，而梨性微寒且甘润，能生津止渴、润肺止咳、消食除滞，也和春季顺肝气、养脾气、润肺燥的养生需求。
推荐食谱：止咳润喉梨汤
做法：
1、莲子用水浸泡10-15分钟。
2、用了半锅水，加入莲子，大火煮沸后调小火煮30分钟。

3、加入梨、冰糖（一开始可以少加，之后根据口味调整）、百合。
4、大火煮沸后加入陈皮，调小火煮60分钟。
5、加入枸杞继续煮3-5分钟。
6、完成，快尝一下吧。
【做2事】：
1、适当运动
惊蛰前后适当增加户外运动，尤其是晨起运动，可以升发阳气，促进气血通畅，同时，对于促进睡眠和情志调节也有帮助。
2、防风保暖
惊蛰期间，由于天气转暖，很多人会脱下冬衣。但由于此时气温波动较大，且我国春季多风多雨，所以还是要做好关键部位的防风保暖工作。
【忌3样】：
1、忌寒凉食物
惊蛰时节，气候乍暖还寒，人体阳气较弱，要避免吃性质寒凉的食物，以免引发腹痛、腹泻、痛经等。

2、忌酸食
春天对应的是肝，肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，故惊蛰时节要注意少吃酸来养脾。建议多吃清淡食物，如菠菜、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，富含植物蛋白质和维生素，有助于滋养脾气。
3、忌烦躁郁闷
惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，易亢奋，引发急躁、易怒等情绪。因此，惊蛰前后要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快，力戒焦躁，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，切忌妄动肝火。