家人们谁懂啊
回南天不仅重击最姐家的墙壁地板
还有脆弱的身体
头晕、头重、胸闷、腹胀、
小腿酸胀、沉重感、舌体胖大、齿印明显......
在广东这个水汽充足的地方
难逃“湿气重”啊啊！
什么叫做湿气重？
Spring
中医认为：湿邪有外湿、内湿之不同。
外湿多因 居住环境潮湿、涉水 淋雨 等外来的湿气侵袭人体所致；
内湿则是由于脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿内生。
因此，防治湿气，既要预防外湿，也要防止湿从内生。
如何判断湿气重？
每天清晨起床后，通过以下三个方面来观察判断
一、起床时的身体感受
若早晨起床时感觉异常疲惫，头脑昏沉，精神不振，或全身感觉不清爽，甚至不愿动弹，还有小腿肚发酸、发沉，双腿沉重，难以抬起，这些都是体内湿气重的典型表现。
二、观察大便情况
清晨排便后，可以留意大便的形态。若大便容易粘附在马桶上，不易冲净，或需要多张手纸才能擦干净，有时伴有便秘，这可能是体内湿气的表现。另外，大便不成形，总有排不尽的感觉，也是体内湿气重的迹象。腹泻时也要警惕可能是体内湿气过多。
三、洗漱后检查舌苔
舌头是反映身体状况的敏感指标。洗漱后，建议对着镜子观察自己的舌苔。湿气重时，舌苔通常有两种表现：
齿痕舌：舌头边缘呈锯齿状，这是湿气使舌头膨胀，长期与牙齿接触形成的。这种舌象在成人中较为常见，而在儿童中相对较少。
舌苔厚腻：舌苔厚厚一层覆盖在舌面，通常表示体内既有湿气又有阻滞。儿童出现这种情况的几率较大。此时需要及时祛湿，否则可能引发感冒、发烧、腹部不适或大便异常。舌苔黄厚腻表示湿热，舌苔白厚腻表示寒湿。
症状总结
● 大便不成形，溏稀；大便质黏（粘马桶，不易冲掉）且多便；
● 舌头边缘有锯齿状；口黏，口臭；
● 睡觉流口水、打呼噜；
● 感觉身体沉重不轻松，关节疼痛；
● 痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
● 头发油腻，脱发；
● 脸上长斑，起痘，满脸油光；
● 眼袋下垂；
● 胸口闷，头晕没精神，特别容易疲劳。
已经湿气重了怎么办？
姐来帮忙
广东人爱喝汤
祛湿也少不了靓汤
Spring
粉葛赤小豆陈皮猪骨汤
材料：鲜粉葛750g，赤小豆50g，陈皮5g，猪骨500g。
功效：健脾化湿。粉葛是药食同源的食物，入脾胃经，轻扬升散，赤小豆利水化湿，性善下行，两者合用，使得体内湿气从上升散、从下而行，加以陈皮健脾和中，尤其适合春季饮用。
五指毛桃枸杞鸡汤
材料：五指毛桃50g，枸杞子10g，鸡一只，生姜3片。
功效：健脾利湿养肝。五指毛桃又称为南方的黄芪，健脾补气化湿，舒筋活络，尤其适合广东春天阴雨绵绵时节使用。
木棉花茶饮
材料：木棉花10g，芡实15g，莲子15g，红枣3颗去核。
功效：健脾化湿。木棉花是南方特有，木棉花不仅有观赏价值，采摘后晒干可入药，性甘、淡、凉，清热解毒化湿，芡实健脾化湿，莲子、红枣健脾和中。
其他祛湿食材
■薏苡仁
味甘、淡，性凉。功效：利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。如果用于寒湿者，建议用炒薏苡仁，这样它的药性就变微温。
■ 荷叶
性味：微苦、微甘、微辛，性平，气清。功用：消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血。现代用得最多的是去腻与消脂减肥。
■ 芡实
味甘、涩，性平。益肾固精，补脾止泻，除湿止带。
■ 土茯苓
味甘、淡，性平。解毒，除湿，通利关节。现代常用于预防与治疗痛风。
■ 黑豆
黑豆，味甘、性平。功效：益肾补脾、利水解毒。
■ 冬瓜
味甘、淡，性微寒。功效：利尿，清热，化痰，生津，解毒。若体寒者想喝冬瓜汤，煲汤时最好加些生姜下去。
另外，湿气重的人一定要忌食油炸、甘甜、油腻、重口味、高热量等容易化痰湿的饮食。
其他祛湿妙招
01
运动调理：体内湿气重的患者可以适当进行有氧运动，如快走、慢跑、蹬自行车、游泳、瑜伽、跳绳等。这些运动不仅有助于提升身体的抵抗力，还可以使身体出汗，从而将湿气排出体外。
02
汗蒸调理：汗蒸是一种通过出汗来排除体内废物、尿酸、垃圾的方法，可以起到祛湿的作用，并有助于改善睡眠和降低血脂。
03
刮痧调理：刮痧可以打通经络，促进血液循环，提高新陈代谢，有助于将体内的毒物和废物排出，从而达到辅助祛湿的效果。
04
其他调理方法：每天晚上睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环和新陈代谢，加入一些艾草效果更佳。但泡脚时间不宜过长，一般不超过半个小时。此外，拍打腋窝和肘窝也有助于加快血液循环和新陈代谢，使湿气快速排出。按摩也是一种有效的祛湿方法.
有了这些小妙招
再也不怕“湿气重”啦
友友们还有什么祛湿妙招吗？
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编辑：小E
图片来源：南方都市报 南方农村报 秀米
资料来源：广东中医药 南方＋
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