亚里士多德曾说，“在正确的时间，以正确的方式，出于正确的原因，对着正确的人发火并不容易。”

不知你有没有遇到过，因为一件微不足道的小事而大发雷霆？甚至在旁观者的眼里，有些不可理喻。

而当你冷静下来，又会对自己的情绪波动感到苦恼。

那其实是因为，看似不值一提的小事背后，藏着一只巨大的情感巨兽。

今天和你分享的这本书《躲在蚊子后面的大象》，就是一本帮助我们打开心理世界大门的书。

作者是德国心理学家恩斯特弗里德·哈尼希和爱娃·温德勒，两人有着四十年的心理咨询经验，他们通过日常生活中常见的例子，来帮助我们寻找小问题背后隐藏的深层情感，并且给出了解决办法。

而且，作者还巧妙地用蚊子和大象的比喻，把引起情绪的小事比喻成「蚊子」，把问题背后隐藏的真正的情绪比喻成「大象」，非常形象地带我们一步步正视自己，重视自己的需求，治愈自己。

如果你也有类似的困扰，就和我一起看下去吧~

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安娜和彼得是一对结婚三年的夫妻，安娜目前在家里做一份兼职并负责家务，彼得则是一名高级职员，工作很忙，回到家就想安静的休息一会儿。

而在家又是工作有干家务忙了一天的安娜，看到彼得一句话也不说，就用带有一些恼怒的语气说，“如果你能收拾一下卧室里你的袜子和报纸，那就太好了”。彼得听后，也生气地回应：“你又开始吗？难道没有别的事情可以讨论了吗？”

总之，一场由袜子引发的争吵由此开始了。

听完这个故事，你有没有一种熟悉感，好像也有过类似的经历。

我们每个人，无论是日常生活还是职场生涯，几乎都会受到情绪的困扰，哪怕情绪再稳定的人也有失控的时候。突然被负面情绪袭击，没有任何理由，就像是「无中生有」，当别人询问时，你也找不到任何解释。

所以，在旁人看来，可能会觉得你在小题大做，或者轻描淡写地劝诫我们：别生气啦，多大点事儿啊，有必要生气吗......这些不仅于事无补，我们可能还会更生气，更难受，觉得自己根本就不被理解，时间久了，也不愿意和人倾诉。

但没有人会毫无缘由地因小事而生气，没有一种情绪是突然爆发的。

不妨回忆一下自己遇到类似的事情时，是不是只是简单的把这些情绪归咎于一些具体的人或事，比如：遭到不公正待遇、被上司批评、被朋友背叛、遇到人渣，和家人吵架......

但这些只是小小的蚊子，背后藏着的其实是大象般庞大的情绪。不是我们太敏感脆弱，或者太容易动怒，而是内在需求早就受损了，当我们基本的心理需求受到了威胁甚至侵犯，身体和大脑就会自发启动应对机制。

作者提出了一个MEA公式，就很形象地表达了其中的关系：