不得不说，这届成年人真是越来越人间清醒。
平时努力学习、工作不断自我提升，有了家庭之后，更是升级为超能力爸妈，职场家庭两不误。
但由于工作压力大、营养容易跟不上，还是常常面色疲惫，需要靠各种维生素续命……
图片来源：giphy.com
要想真正由内而外的气色好，平时一定要注意（尤其是女孩子），千万别缺乏这种关键营养素——
铁元素
缺乏铁营养会怎样？
关于铁营养缺乏的后果有多严重，很多人可能都没注意！比如：
尤其两类女性，缺乏铁营养的情况可能会更严重。
对于来月经的女生来说，经期的流血很可能引起铁营养流失，可能导致没精神、容易累、容易被激怒[1]。
因为铁元素的一项重要生理功能就是参与体内氧的输送和组织呼吸过程[3]，铁元素缺乏就可能引起体内供氧不足，引发身体疲惫，情绪受影响。
对于怀孕的妈妈们来说，肚子里的娃会吸收妈妈体内的铁，铁营养的消耗量就更大，缺乏也可能会影响宝宝的正常发育[1]。
自己画的
因此，相对来说，女性真的很容易缺乏铁营养，而日常更要注意补足。
根据中国营养学会女性营养健康工作组于 2021 年在我国范围内针对 18～49 岁女性做的一项研究，发布的《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》显示，有 72.2% 的人铁摄入量低于推荐摄入量，存在铁缺乏风险。
而铁的重要还不止限于女性，成长期的娃对铁营养的需求也很大。
如果缺乏铁营养，孩子就很可能导致没有胃口、暴躁、易怒。
严重缺乏铁营养甚至还会影响智力发育、学习困难，影响孩子的认知能力，且在补充铁营养后也难以恢复[3]。
按说现在生活好了，想吃啥都有，为啥铁营养缺乏的情况还是这么普遍？
为什么我们容易缺？
其实，食物中的铁营养，主要分为血红素铁和非血红素铁。而要说起吸收率，那必须推荐——来自动物性食物中的血红素铁。
《中国居民膳食指南》 2022 推荐：对成年人来说，每天需要吃够 50～70 g 的纯红肉，但这看似简单，其实并不容易做到。
自己画的
首先，有时候真的下不去嘴，比如肝脏、动物血类的。
我不知道你们，但我是真心不爱吃猪肝、猪血、鸭血之类的东西。
平时同事聚餐时，大家也都能自觉分成两拨儿，一桌是吃它的，一桌是拒绝的。
道理都懂，都知道它超有营养、铁元素含量丰富、尤其女生吃它是真的好......但确实一想到这个味道就吃不下去。
其次，更怪不了咱们了，打工人日常很难搭配均衡！
每天打工忙成狗，真的很少能天天给自己炖红肉。平时点个外卖吧，收到却又是这个样子的：
味道还行，但优质红肉少得可怜
自己实拍的
好不容易点个肉，瘦肉就像在跟你捉迷藏：
图片来源：图虫创意
不仅如此，还有两种情况特别容易被忽视。
一是刚吃点肉或补铁产品，就又喝了咖啡、浓茶，它们一起服用，就会非常影响铁营养的吸收；
二是那些经常减肥节食的情况，也可能导致铁营养摄入不足。
自己画的
那这可咋办？红糖、大枣轮番上？
NO！那就更不靠谱了！
虽然咱们从小被这么投喂，但红糖、大枣真的不补铁。
红糖里 96.6% 都是糖[3]，大枣里的铁元素含量不到 2 mg / 100 g，属于无机铁，因此吸收率较低[4]。要靠它们，你身体很可能先收获一圈脂肪。
不过大家也不必灰心。
对于食补很难做到的小伙伴，以及对铁营养需求量比较大的孕产妇、月经期姐妹来说，日常备点富含铁元素的产品，绝对是超明智的做法。
所以，这次必须要把咱们的宝藏给大家拿出来了——咱们丁香医生出品的赞活 · 铁铁软糖。
丁香医生出品，安全更放心
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不是所有人都会缺铁，这款作为日常铁元素的摄入补充，推荐有需要的小伙伴购买。
再给大家个安心丸，这是咱们升级过的新版本：
1. 含量升级：每颗铁含量从 3 mg 升级为 3.3 mg；
2. 成分升级：从三重有机铁升级为四重有机铁；
3. 口感升级：比之前更好吃了，大大超出预期！
这也就意味着，不仅咱们饮食不均衡的小伙伴日常可以吃，需要补充铁营养摄入的孕期、哺乳期女士，甚至需要严格控糖的小伙伴，也都可以放心吃！
当然，趁着这次丁香家 3.8 大促开团，那必须超划算——
新升级的铁铁软糖（60 粒装），日常 95 元 / 瓶，现在买 1 瓶减 16 元。
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四大铁营养素
吸收力超高
作为一款铁软糖，那咱们的看家本领——富含铁营养，那必须是杠杠滴！
01
铁元素的吸收率高
在市面上的一众补充铁营养摄入的成分里，必须要夸一夸血红素铁！
它不仅吸收率高，而且还比较稳定，受平时饮食的影响也比较小。
咱们的铁铁软糖，其中铁营养的主要成分就来源于血红素铁、富马酸亚铁、甘氨酸亚铁和 EDTA 铁钠。
而这四种，可以说都是目前市面上很好的补充元素，也都是有机铁，更易吸收。
常用铁剂人体吸收率对比[5]
说到这里，就不得不说，为啥铁锅炒菜不能补充铁营养了？
因为铁锅中的铁元素是无机铁，很难被人体吸收利用，简直就是个渣渣！
02
铁含量正好
咱们的铁铁软糖，每颗就有 3.3 毫克的含铁量，可以更灵活地控制铁营养的摄入总量。
不过，也别门缝里看人——把人看扁了，虽然咱们小剂量，但这个含量也超顶事儿！
吃一颗软糖的含铁量，比 100 g 牛肉的含铁量还要多*。
这对于平时吃肉不方便、以及实在不爱吃肉、动物肝脏、动物血，以及饮食不均衡的大小宝子们来说，简直是惊喜哇。
含铁量对比
* 注：100 g 瘦牛肉的含铁量 2.3 mg / 100 g[4]，小于一颗铁软糖的含铁量。
如果你平时饮食不均衡，或者正在孕育新生命，对铁的需求量比较大，就一定要重视补充摄入铁营养。
重点来了
酸甜 Q 弹好吃哭了
且配方 0 糖
坦白吧，这是令我最最最心动的原因！
从来没想过，有生之年还能吃到这么好吃的富含铁营养的软糖，都要感动哭了！（请允许我放飞一下）
必须吐槽一下，有些富含铁营养的产品真的太难吃了！吃起来常常有很重的铁锈味、金属味，甚至还有血味。
以至于每次吃这类产品比吃药都难受，成了心理负担，结果就是总会忘记吃，简直就是——纯纯献祭自己的钱包给了商家！
相信我朋友，口感真的是太太太重要了！（别问我是怎么知道的）
赞活铁铁软糖，特别添加了红枣粉和多种蔬果粉调味，入口酸酸甜甜，而且 Q 弹十足，感觉小时候吃 QQ 糖的快乐又回来了！
它不仅仅是好吃，可以说是那种让你吃了之后「连心里头都美滋滋」的超级爆炸好吃。
而且，再给大家吃个定心丸！
经检测，它还符合 0 糖标准 *。
酸甜的口味来自于其中的天然代糖（麦芽糖醇液和赤藓糖醇，对血糖波动影响小，且对牙齿比较友好），以及天然果蔬粉等。
上下滑动可查看检测报告
* 注：国标中 0 糖指的是：糖的含量每 100 g 中小于 0.5 g。
除此外，它还 0 脂，热量也非常低。一颗不到 10 大卡，相当于只有两口苹果（20 g 左右）热量 *，吃起来也没有罪恶感！
热量对比
* 注：100 g 苹果的热量是 53 大卡[4]，两口苹果约 20 g，热量约 10.6 大卡。国标中 0 脂指的是：脂肪含量每 100 g 中小于 0.5 g。
酸甜好吃，还 0 糖 0 脂，是真真的是贴心到家了！
有了它，再也不用担心会忘记补充了！
因为每天吃过之后，你会开始期待第二天的到来，然后享受打开瓶盖、放入嘴中咀嚼的那一刻——嗯，感觉人间又值得了！
不仅补充了营养，还让嘴巴也过了把瘾，真的是一举两得！
打工人日常辛苦，一定要好好爱自己。趁这次开团，真的适合多囤几瓶！
全家都可以吃
丁香家开团超划算
趁着这次丁香家开团，非常推荐大家可以多备两瓶。
甭管你是 3 岁的小宝宝，还是 300 个月的大宝宝，都可以吃这款软糖。当然以下几种情况，尤其可以吃它：
平时比较爱挑食或不爱吃肉的小朋友（3 岁及以上）
正在孕期、哺乳期的女性朋友
处在生长发育期有了例假女孩子们
不爱吃红肉或动物肝脏、动物血的人
长期吃外卖，饮食结构不均衡的人
素食主义的朋友
正在控糖期需要补铁的小伙伴
作为日常摄入补充，每天推荐吃 2～3 颗左右，如果是孕期或哺乳期妈妈可以多加 2 颗。（但也别因为好吃一下吃太多哦～）
咱们的铁铁软糖上市以来，大家都嚷着回购，连平时特别挑嘴的娃、对异味难忍受的孕期小伙伴吃了都会夸：
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参考文献
[1]齐薇薇, 邵宗鸿. 《妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南》解读[J]. 中国实用内科杂志, 2015.
[2] 中国营养学会女性营养健康工作组. 2021 中国白领女性膳食健康白皮书
[3] 杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书第 2 版(上册)[M]. 人民卫生出版社, 2019
[4]中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表第 6 版[M]. 北京:北京大学医学出版社, 2019
策划：钢铁侠 & 小圆子 |监制：大王
图片来源：丁香医生设计团队
科学审核：丁香科学严审团
▎商品信息
商品名称：赞活铁铁软糖
活动时间：2024-03-07 00:00 至 2024-03-11 24:00
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