由于医学科技与膳食营养发生了变化，长寿的目的对于现在的人类来说已经不是什么难事了。根据资料显示，目前全国人口平均预期寿命已达77岁，而且90岁及以上的老年人口不断增加。而在详细的统计数字中，上海的平均平均寿命可能更令人在意。一份关于上海人的健康与寿命的研究表明，早饭与他们的身体状况有着密不可分的联系。调查中提到了4个与生活有关的好习惯，你可以试试。

该研究显示，上海居民保持着每天吃早饭的比例高达70%-90%，在全国范围内处于比较高的水平，而且，许多市民都说：不吃饭的话，白天的工作、学业都会受到影响。看得出来，吃早饭是一种很好的传统。而且，研究表明，三顿饭的营养搭配，对身体的健康和寿命都有很大的好处。可能比较合适的是，早上的卡路里摄入应该占据一天的30%，中午40%，晚上30%。另外，要注意三顿饭要按时定量，这样才能保证你的身体健康。

通过研究，我们看到不少中老年人早上都喜欢吃汤，而且汤里也有一些绿色的叶子和山药。这大概就是这里的特色吧。由于我们是世界上平均每人食用的蔬菜最多的国度，因此，饮食保健的理念已成为许多人的共识。所以，将素食添加到早饭里，倒也说得过去，可实际上，许多人的早饭，只有碳水化合物和肉类，追求的是简便快捷，缺乏维生素和膳食纤维的摄入，这可能是他们与长寿的区别。

研究显示，那些拥有较长寿命的人也会在他们的早餐中加入少量的食用油和食盐。现在很多人都喜欢吃一些不健康的食物，或者是一些其它的原因，导致了很多人患上了三高和心血管疾病，而这些疾病的主要原因之一就是高油高盐。摄入过量的脂肪和钠，会加快血管的衰老速度，更有可能引起动脉粥样硬化等疾病，所以要注意低油低盐的食物，才能减少疾病的发生。总而言之，要想活得更久，就要注意吃早饭，要有一个好的饮食习惯，才能让你的寿命更长。