春季是补充钾元素的重要时期,因为钾对于维持身体活力和健康至关重要。以下三种食物富含钾,适合中老年人食用,有助于保持身体活力和精神饱满。
**一、口蘑**
- 推荐做法:酱烧口蘑
1. 口蘑切片,用盐和小苏打浸泡后清洗。
2. 煮水汆口蘑去土腥味,捞出控水。
3. 爆香蒜片,加入口蘑爆炒,调味后加水淀粉勾芡。
**二、紫菜**
- 推荐做法:紫菜肉片汤
1. 里脊肉切片,敲打成薄片后裹淀粉。
2. 紫菜烤碎,与调味料和葱花香菜混合。
3. 煮水后放肉片,熟后与紫菜汤一起倒入调味料碗中。
**三、银耳**
- 推荐做法:凉拌双耳
1. 银耳和木耳泡发,去根部后撕小块。
2. 焯水后用清水冲洗,沥干水分。
3. 调制调料,加入银耳、木耳、红椒丝和香菜拌匀。
这些食物不仅钾含量高,而且还能提供其他重要的营养素,有助于中老年人的整体健康。
分享
热搜
相关推荐
-
钾含量是香蕉12倍,这3种高钾食物,入夏前后多吃,人更精神健康
小料教你做美食 -
世界历史上唯一被俄罗斯打服的国家是谁?
凭阑听史 9720跟贴 -
百万粉丝网店“少女凯拉”欠款跑路 供应商:赊账拿货无合同成“行规”
封面新闻 4373跟贴 -
拉夫罗夫谦虚的说:我们还是有很多盟友的
青蛙视频 1.8万跟贴 -
凯尔特人4-1骑士进东决 塔图姆25分霍福德22+15
网易体育 3600跟贴 -
“肝脏”最爱2样食物,中老年一周吃2次,降肝火,肝脏越来越健康
毛迪说美食 3跟贴 -
上海闹市区惊现“亲吻”楼,为何倾斜?居民安全如何保障?
澎湃新闻 444跟贴 -
晚餐吃得好,九十不服老,这3种晚餐换着吃,养好脾胃,强壮筋骨
小料教你做美食 4跟贴 -
歌手胡海泉在海南任高校院长!
鲁中晨报 87跟贴 -
平壤大型文艺晚会,现场热闹非凡
小A看世界 9722跟贴 -
山东淄博经开区村集体三千多万征地补偿款悄然被“理财”
央广网 2949跟贴 -
年龄大了要“养骨”,除了喝牛奶,建议多吃4样,强筋骨,补肝肾
思思夜说美食 9跟贴 -
福岛核污染水5月17日再排海 共7800吨
CCTV国际时讯 1.5万跟贴 -
再贵也要吃,它是公认的“蔬菜之王” ,一减脂、二抗炎、三养颜
花小厨 3跟贴 -
印度防长:马上开造第三艘航母
环球时报 2913跟贴 -
藏在身边的补钙冠军,建议中老人要常吃,补钙强身,缓解骨质疏松
南方男孩邱先生 5跟贴 -
北京中产最新户外方式,三个字
36氪 -
“胆固醇冠军”被揪出,不是鸡蛋,多数老人常吃,医生建议要少吃
那些厨房事 4跟贴 -
建议中老年人:若不差钱,少吃猪肉多吃它,高钙高蛋白,别不懂吃
阿龙美食记 3跟贴 -
入夏,这3道菜是我家的最爱!有荤有素,汁多下饭,成本不超40元
美食达人计划
热门跟贴