作为过来人想劝告大家，要是有腰背经常疼痛的情况一定要重视，别像我一样得了腰背筋膜炎了才意识到事情的严重性，每天疼的我坐立难安就算了，最主要的是为了治好这个病我花了很多时间和金钱，都是效果平平，基本都没啥信心了！
不过因为这个筋膜炎疼起来真的会让人怀疑人生，所以我一直没有放弃治疗，就在去年我终于恢复的差不多了，日常生活中基本不会再被它折磨，所以想着把资料方法分享给大家！
1、膏药
不知道大家疼的时候都是靠啥止疼的，我一般都是用这个华医郎立舒贴，虽然比较小众，但是它的止疼效果是真的没话说，而且我得皮肤是比较敏感的，但是这个膏药我一共用了四盒，从来没有过敏的情况，感觉它的适用人群还是挺广的！
每次疼的时候就贴上一片，过十几分钟贴膏药的地方就会慢慢发热，腰背的疼痛感也会减轻很多，坚持每天一贴，大概半个月的时候疼痛发作的次数就减少了，后面就改成两三天用一贴大概一个半月，腰背疼的频次至少缓解了80%，日常都可以做一些简单的运动了，真心觉得有需要的朋友可以给家里备一些，可以帮助减轻不少病痛的折磨！
2、按摩
按摩可以松解腰背肌的筋膜，缓解局部的僵硬和疼痛，我每天晚上休息前会对自己可以够的到的部位按摩一会，有助于改善血液循环，缓解肌肉和筋膜紧张。但是注意力度不要过大，否则在操作不当的情况下，会容易加重筋膜损伤！
像我的话入手了一个筋膜枪，每天晚上先热敷腰背10分钟左右，然后用筋膜枪击打痛点，也能够很好的缓解腰疼，大家可以试试看！
3、锻炼
适当运动对病情的恢复也是很有帮助的，可以锻炼腰背肌力量，减少筋膜损伤。平常可以跟着网上的一些视频教程做拉伸活动，刚开始可以根据自己的实际情况少做一点，后面再逐步增加难度和强度，我现在练习最多的就是小飞燕。
4、注意
注意平时的活动和休息，急性期可以考虑睡硬床板休息，要限制受损部位的活动，同时注意劳动的姿势，不要过长时间的负重，剧烈的体力劳动都是不行的。
注意饮食方面的护理，坚持饮食健康，养成一个良好的饮食习惯，多吃一些高优质蛋白、高维生素的食物，可以补充养分，有利于筋膜炎的恢复。
以上就是我的方法分享了，有需要的可以做个参考，另外我还想说一点，筋膜炎这个病是没有办法百分百根治的，必须通过改变不良习惯和坚持运动来达到痊愈的标准，这是一个长期坚持的过程，治疗过程中不要心急，保持良好的心态，加油！
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