东北网3月13日讯(记者许诺)2024年3月14日是第19个世界肾脏日。黑龙江省卫生健康委员会、黑龙江省卫生健康管理服务评价中心推出《远离肾脏病从这八点做起》。
我们的肾脏是身体中最重要的器官之一，它们每天都在默默地为我们做着很多工作。但是，很多人对肾脏的了解并不多，甚至忽视了肾脏的健康。由于肾脏承担了很多重要的功能，所以当它们出现问题时，就可能导致慢性肾脏病、肾结石、尿路感染、肾衰竭等肾脏疾病。
有哪些方法可以预防肾脏病呢？遵循以下八个原则，可以降低肾脏病发病和进展的风险。
适当运动
规律生活作息，锻炼身体，培养身心健康的生活方式。选择自己喜欢的、可以长期坚持的体育健身活动方式，如有氧运动、球类运动和我国传统健身运动等。
控制血糖
随着糖尿病的发病率逐年增高，糖尿病并发症之一的糖尿病肾病已成为导致终末期肾脏病的第2位病因。肥胖、有糖尿病家族史的高危人群，应定期监测血糖。如有异常，要及时就医。已经确诊糖尿病的患者应在医生的指导下制定治疗方案及监测血糖，并定期复查尿微量白蛋白等早期糖尿病肾病的指标。
监测血压
中国目前有2.7亿人患有高血压，但很多人却不知道自己的高血压状况。应定期监测血压，避免血压剧烈波动。肾脏是高血压损伤的靶器官之一，要定期监测血压及尿常规和肾功能，做到早发现、早治疗。
控制体重
根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议，日常饮食注意以下几点：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。保持低盐低脂的健康饮食，避免超重、肥胖，既有助于减轻肾脏负担，又有利于预防糖尿病、高血压等可以损伤肾脏的疾病。
多喝水
充足的水分摄入有利于维持正常的尿量，保证肾脏的排泄功能，及时清除体内的钠、尿素等，从而降低慢性肾脏病的风险。
戒烟
吸烟不仅是多种慢性疾病的危险因素，对于肾脏来说，吸烟也是百害而无一利的。研究表明，香烟中尼古丁可使肾小球滤过率增高，改变肾小管功能，加速慢性肾脏疾病恶化。
谨慎用药
镇痛药、含马兜铃酸的中药、抑酸药以及某些抗生素等是常见的可能导致肾损伤的药物，因此应避免随意服用药物，必要时应在医生指导下规范使用，并注意监测尿液和肾功能。
定期检查
如果您有一个或多个高危因素，请定期检查自己的尿常规和肾功能。有高血压、糖尿病、肾脏病家族史等高危因素的患者应定期进行尿常规、肾功能等检查，以便及时发现可能的肾脏病变，进行早期干预治疗。
（来源：东北网）
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