2024年“血糖标准”公布，年龄不同，标准不同，建议大家对照自查一下

1

15-34岁

由于青少年活动量比较大，正常空腹血糖，应该保持在4.4~6.1毫摩尔每升。吃完饭后的血糖要小于8.0毫摩尔每升，糖化蛋白质要小于6.5%。如果青少年可以达到这个标准值的话，就证明血糖属于正常，平时多注意饮食即可。

2

35-59岁

中年人这个阶段，正常空腹的血糖值应该保持在6.1~7.0毫摩尔每升，吃饭后血糖值应该保持在8.0~10.0毫摩尔每升，每升糖化蛋白不能小于7%。

如果中年人可以维持在这个范围，证明身体是健康状态，一旦超出这个范围，就要多加注意。

3

60岁以上老年人

由于年龄原因，血液的浓度也会不断的增加，所以对于老年人的血糖标准，也没有那么的严格。正常空腹的血糖要保持在7.0~9.0毫摩尔每升，饭后血糖要维护在8.0~11.0毫摩尔每升，糖化蛋白如果少于8.0%的话，证明血糖还算稳定，身体健康还算健康，由于老年人年龄已大，平时要定期检查。

一旦确诊糖尿病，这4种食物要少碰，再喜欢也要戒掉！

1.高盐食物

如咸菜、盐焗虾等

如果长期摄入过量的盐，会在一定程度上增加血管的负担，不仅会引起动脉硬化，还会增加患心脑血管疾病的风险。

同时还可能会影响的血液循环，进而影响血糖代谢，升高血糖水平，增加患糖尿病的风险。

2.甜食

出现糖尿病确实得忌口高糖食物。甜食不仅易肥胖，加速衰老，还会让血糖波动。

患病之后，糖分获取过多，但此时胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，无法将糖分消耗利用，会加速糖尿病病情。

3.添加酒精食物

血糖高了，含有酒精的食物不要吃。

本身有慢性疾病在发展应该清淡饮食，远离酒精，否则酒精物质的刺激下血管会受到损伤，更容易加速血管病变增加并发症患病几率。

4.油炸食品

许多油炸食品含有太多的油和脂肪，糖尿病是一种慢性代谢性疾病，很多糖尿病患者会出现脂代谢异常。

油炸食品吃多了，糖尿病患者的血脂水平就会超标，血脂就很难控制；严重时甘油三酯水平会迅速升高，可能诱发胰腺炎。

总之，防抗糖尿病是一项长期任务、系统工作，需要从生活细节入手，从管好自己的嘴巴做起。