在现代社会中，人们往往忙于工作和生活的快节奏，往往忽视了一些看似微不足道的生活琐事。然而，正是这些被忽视的琐事，往往成为情绪病滋生的温床。情绪病，如抑郁症、焦虑症等，已经成为困扰现代人的一大健康问题。同世堂中医表示：要想真正恢复情绪健康，需要从重视生活的琐事开始。
一、认识情绪病与生活琐事的关系
情绪病之患，往往非一朝一夕所成，乃日常琐屑之事渐积而成。诸如饮食失节、运动缺乏、夜不安寝、人际乖戾等细枝末节，虽看似无足轻重，然长久以往，竟能潜移默化，影响人之情绪。此等琐事，不仅损及躯体康健，更使人心境低落、焦虑不安，乃至抑郁成疾。
二、从重视饮食开始，滋养身心健康
饮食，乃人生之基本，然亦情绪之重要影响因素也。吾辈当重饮食之均衡与营养，多取富含维生素及矿物质之物，如新鲜蔬果、全谷之类。而高热量、高脂肪之食，宜避之，以免身体受累。又，定时定量之饮食习惯，亦有助于情绪之稳定，减少其波动之可能。
三、规律作息，保证充足睡眠
睡眠，乃身心康复之要途，亦情绪调节之关键。吾辈当养成规律之作息，确保每日睡眠之充足。避免熬夜、失眠等陋习，以免情绪受其殃及。优质之睡眠，能使人次日精神焕发，情绪平稳，从而更好地应对生活之挑战。
四、适当运动，释放压力
运动，乃舒解压力、调和情绪之良策。借运动之力，可排遣胸中之郁结，使心境转为明朗。无论漫步林间、疾驰道上，抑或练习瑜伽，皆能随人而异，发挥调节情绪之效用。吾辈当将运动融入日常，使身体得以充分锻炼与休憩。
五、培养兴趣爱好，丰富精神生活
兴趣爱好，乃调节情绪之重要途径。通过培养所好，可使精神生活更为丰富多彩，从而舒缓情绪之压力。无论是读书品茗、挥毫泼墨、聆听雅乐，还是游历四方，只要能使人心生愉悦与满足，皆能发挥调节情绪之效用。吾辈当于生活中寻觅所爱，持之以恒，以丰富情感生活。
六、学会自我调节，保持积极心态
面对生活琐事，当学自我调节，保持积极之心态。遇困难和挑战，勿过于焦虑沮丧，宜以乐观之心面对之。亦可通过冥想、深呼吸等法，舒缓紧张情绪，使心境保持平静与冷静。
在治疗情绪病之途，合理的药物疗法仍为不可或缺。中医中药，作为我国传统医学之瑰宝，于治疗情绪病方面亦有独到之处。
热门跟贴