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大家都知道减肥需要

管住嘴 迈开腿

但是你知道吗

数据显示

3个鸡脚≈1碗大米饭≈跳绳30分钟

一勺沙拉酱（20g）≈半碗米饭≈快走32分钟

10颗冬枣≈半碗米饭≈羽毛球27分钟

100g猪肋条≈2.5碗米饭≈慢跑90分钟

减肥三分练七分吃

怎么吃比运动更重要！

但是对于肥胖朋友来说

减肥期间想要控制饮食也太太太难了！

为了让大家在减肥期间也能吃得好

国家卫健委出手了！

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国家卫生健康委印发

《成人肥胖食养指南（2024版）》

针对全国七个地区的饮食习惯

为肥胖人群定制个性化的四季减肥食谱！

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东北地区的食谱里有铁锅炖鱼

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西北地区的食谱里有羊肉汤

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网络上盛传减肥偏方大多缺乏科学依据

盲目效仿可能会给身体带来负面影响

但国家卫健委的

《成人肥胖食养指南（2024版）》

凝结了众多专家的智慧~

请务必收藏！

各地区的减肥食谱示例

减肥食谱较多

受限于文章篇幅

请按以下部分领取减肥食谱

①点击下方卡片关注“东莞潮事儿”

（已关注则跳过）

②发送关键词“减肥食谱”

即可获取减肥食谱

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如果说减肥食谱是神功

那食养原则和建议则是

至高无上的内功心法

掌握了食养原则和建议

可以科学自己定制减肥食谱！

成人肥胖的食养原则和建议

成人肥胖食养指南

儿童青少年肥胖食养指南

肥胖不好看就算了

还严重影响健康

快一起控制饮食

动起来！

赶紧转发本文

给想减肥的小伙伴！

｜来源：国家卫生健康委、健康报、东莞疾控、网络。

｜东莞潮事儿编辑整理，如有侵权请联系。