开年最大的话题之一就是——贾玲瘦了一百斤!
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/4f3214ebj00sadzth02nhd200u0015rg00i100p3.jpg)
知名喜剧演员贾玲的新电影《热辣滚烫》春节就上映了。1月11日,她在微博发文称她在2023这一年里,不仅完成了一部电影的拍摄,还表示自己在一年间已经成功减重100斤,并且练成了拳击手的样子。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/495bcacbj00sadzti0089d200qo00igg00i100cg.jpg)
目前的贾玲已经瘦到了109斤。
很多人看完电影,这个春天的愿望就是要“瘦成贾玲”。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/0704c7b1j00sadztj001wd200u000gxg00i100a5.jpg)
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/aac06f3bj00sadztj001fd200u00082g00i1004u.jpg)
《热辣滚烫》改编自日本电影《百元之恋》,改编后的故事讲述的是一个大龄又体重的女子——乐莹,毕业后宅家多年,在接连遭受亲情、爱情、友情背叛的打击后,她认识拳击、学习拳击,进而“改头换面”的故事。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/95b43e64j00sadztl00l5d200rs00ijg00i100c0.jpg)
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/6538cefbj00sadztn00g6d200rs00ijg00i100c0.jpg)
这里的“改头换面”不仅指的是她外貌上的改变,指的也是一个“胖子”讨好型人格的转变。
“贾玲减肥100斤”虽是影片的看点之一,但这并非是某些观众所指责的“营造女性身材焦虑”。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/e6cf4d2bj00sadzto004fd200j6015vg00i1013d.jpg)
《热辣滚烫》之所以能够广泛引发观众共情,虽有观众对乐莹减重成功的感动和钦佩,但本质上还是因为乐莹的遭遇击中了当代人“遇到心理危机,如何重掌人生”的焦虑。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/6d36c654j00sadztp001qd200u000gvg00i100a4.jpg)
《热辣滚烫》中无论是女主角与别人社交时胆怯的声音,还是她讲述的给朋友苹果的故事,其实都源于她肥胖带来的自卑。
乐莹因肥胖而被周围人微妙地特别对待,进而变得自卑。自卑也影响了她社交时的心理,这是一个恶性循环。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/ff30d464j00sadztq00m9d200u000hbg00i100ae.jpg)
现实中,多数“胖子”为了让别人不讨厌自己,往往牺牲了自我表达。这对他们并不公平,但也真切地影响他们的生活。
乐莹打拳击比赛仅仅是为了自己的人生愿景,不是为了打击别人,也不是为了“让别人好看”,这才是更为真实的人生。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/1a9335d1j00sadztt00gcd200u000cmg00i1007k.jpg)
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/fef452d3j00sadzty00hwd200u000d8g00i1007y.jpg)
正如贾玲在采访中所说的那样,《热辣滚烫》不是一部减肥电影,它最大的意义,其实是关于一个善良的人如何找到自我,如何爱自己的故事。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/7f688160j00sadzu1001gd200u0007vg00i1004q.jpg)
无独有偶,贾玲带热了减肥健身话题后,没想到这一段恋情的公开也与健身息息相关。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/0a3bf919j00sadzu3012od200j600pkg00i100o1.jpg)
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/a300e678j00sadzu500y7d200j600pkg00i100o1.jpg)
钟楚曦侯雯元,新年第一练,内娱体脂率最低的一对情侣诞生了!
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/7eedbfd7j00sadzu5000qd200d400avg00i100ex.jpg)
现实大年初一被直击,一起出游泰国。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/a781fa28j00sadzu5002od200j600pgg00i100nx.jpg)
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/39e3a438j00sadzu5001jd200cu00ktg00i100t8.jpg)
随后在情人节当天,钟楚曦和侯雯元直接官宣恋情!!在社交平台上发布了一张健身房合照,宣布了他们的恋情,可谓是新年第一练!
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/07c641fdj00sadzu6009rd200b100csg00b100cs.jpg)
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/458f7a6dj00sadzu700f6d200bt00i1g00i100rj.jpg)
钟楚曦是从出演《芳华》才走进大众视野的,她的身材是属于瘦,但是有肌肉的。
侯雯元的身材那也是很顶的,尤其是在参加《封神》的封闭集训后,那肌肉,那体脂率,一看就秒杀众人。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/39c5e251j00sadzua013wd200j600pkg00i100o1.jpg)
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/684d4d51j00sadzub012yd200j600pkg00i100o1.jpg)
钟楚曦真的有一种其他人少有的非常有活力的美感,这和她长期高强度的健身密不可分。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/58f37b4ej00sadzud00bmd200hs00awg00i100b1.jpg)
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/1d06fbd8j00sadzue00bad200hs00c1g00i100c7.jpg)
这次健身房合照,则更是让粉丝们见证了他们甜蜜的日常。不禁让人想起那句经典的台词:“健身房里,是锻炼身体的同时,也锻炼了两人之间的默契。”
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/8e355e2bj00sadzuf001sd200j600eeg00i100dj.jpg)
或许,爱情就像健身一样,需要坚持和配合。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/29b06f8dj00sadzug0016d200u0007xg00i1004r.jpg)
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/ed05b457j00sadzug005qd200u0015cg00i100ou.jpg)
健身圈最近风最大的话题就是——练背防垮脸,万万没想到,没几年前很多人还是为了翘臀马甲线走进健身房,现在居然是为了脸?
今天聊到了咱就好好唠一唠。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/76fcfd2cj00sadzui00nbd200u000jvg00i100bx.jpg)
但在网上搜索关键词,就能发现不少人晒出的“练背治垮脸”成果,堪比医美。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/f8e08dd5j00sadzui004qd200u00193g00i100r3.jpg)
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/6c2a2611j00sadzuj000gd200ak00c1g00ak00c1.jpg)
别管练背动作对不对,练完一段时间脸好像真没那么垮了 —— 双下巴小了,下颌线清晰了,连法令纹也没那么明显了。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/480548c2j00sadzuj0016d200fr00hng00i100k6.jpg)
练背拯救垮脸 —— 这个“因果关系”的根源,其实只是个“美丽的巧合”,简单总结来说:
如果你胸廓前侧有形变问题,那就会有一股向下的力把面部往下拉。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/4fc9d998j00sadzul002jd200u00141g00i100o1.jpg)
而很多练背动作,恰好有助于恢复胸廓前侧的扩张能力,也就相当于让面部获得了提升。
胸廓形变,给面部带来的影响是非常大的。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/fe27b2b0j00sadzum009zd200ir00cig00i100c0.jpg)
日常无论是坐着办公也好,玩手机也好,我们的胸廓都处于一个向下卷的状态。
在这个姿势中,我们在吸气时无法扩张胸廓前侧。
为了获取足够的氧气,身体会以最轻松的方式来获取吸气扩张的能力。
大家熟知的,是扩张肚子和下肋骨,这会带来小腹凸出的外观;
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/99730faej00sadzuo00hed200r700k0g00i100d9.jpg)
还有一点常被大家忽略 —— 扩张下颌底,这也是对面部影响最大的。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/baf1190ej00sadzup000sd200u000mig00i100di.jpg)
练背究竟能不能防止垮脸,科学原理上还有待考量,但是背练挺了真的太给气质加分了,后背紧致挺拔很显气质。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/c80508ecj00sadzuq00dqd200u000gwg00i100a5.jpg)
面部线条不清晰的人,多为颈部不直、上背部核心虚弱。
之前背直后期塌堆的人,面部线条不清晰会加重。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/a9fee864j00sadzuq001jd200gf00lwg00i100o1.jpg)
人说背薄一寸,年轻十岁。说的就是背挺腰直,没囤积的薄板方肩身形。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/1a7be95fj00sadzus00cxd200k000s8g00i100pf.jpg)
今天给大家分享一套序列可以减掉背部多余脂肪,还能改善不良体态同时加强胸部,防止胸部下垂!
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/d4c53862j00sadzus000sd200nh00nhg00i100i1.jpg)
注意练习过程中保持沉肩让背部精准发力,一周保持4次打卡就会有效果哦!
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/c8c3c448j00sadzut001gd200sg00lcg00i100di.jpg)
图源:Keep
第一个动作主要放松斜方肌。
首先两脚与肩 or 髋同宽,靠墙站好。让脚跟、臀部、左右肩胛骨、后脑勺都紧贴墙面,微微收紧下巴。腰部与墙面约 1-2 指距离。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/8ced8727j00sadzut0011d200u000c0g00i10077.jpg)
图源:Keep
如果你对这个动作已经非常熟悉了,那么请离开墙面。在这个基础上微微转动脑壳,看向天花板 or 地面。
注意微收下巴,有图中的拉伸感就对啦~
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/7c45bb6cj00sadzut000wd200sg00lcg00i100di.jpg)
图源:Keep
至于胸肌,练习时注意收紧腹部和肋骨下缘 (测肺活量的时候,气吐干净就是这个感觉) 。
锻炼背部、拉伸并放松肌肉。垮脸可以在一定程度上得到改善的。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/0b7bc603j00sadzuv00r8d200ro00k0g00i100d1.jpg)
毕竟石原里美也在节目中亲自证实过。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/f6bc099fj00sadzuw001hd200u0011ig00i100mj.jpg)
在练背的种种好处中,紧致下颌线可以当作赠品。有的人效果很明显,几天下颌线就清晰了。但天生骨骼结构问题,不怎么好练出来。
但也没关系,毕竟锻炼没坏处。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/c9dee2f9j00sadzv000exd200u000t9g00i100hk.jpg)
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0315/55d9bd79j00sadzv2001hd200u0004ng00it002w.jpg)
热门跟贴