首先可以确定的是，鸡蛋含有大量的身体所需的营养成分，是一个很高的营养成分，一天一个鸡蛋也是一个很好的选择。对于许多人所担忧的食用鸡蛋会增加人体内的胆固醇，一般人是不用担心的，不会出现这样的问题。
但是也有人必须要控制高胆固醇的饮食，分为两大组，一组是家族性高胆固醇血症，这种家族性高胆固醇血症属于遗传病，其身体中的胆固醇与鸡蛋有着非常紧密的联系，一般不推荐食用；二是要注意血脂的人群，主要集中在患有糖尿病、高血压等的老年人群，但是这并不意味着不能食用鸡蛋，要注意饮食的均衡。
由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。
已有研究表明：高胆固醇食品通过与食品中的饱和脂肪酸起到增效的作用，也就是说，如果将鸡蛋与高脂肪的肉食一起食用，则可以使其在某种程度上升高，这是人体总脂代谢的产物。因此，要尽量减少食用鸡蛋，以免对血脂造成不良的影响，第一，尽量减少油炸鸡蛋，多用蒸鸡蛋或煮鸡蛋；其次是不能和肉一起食用；第三个建议是在早上，相对于中午和晚上来说，早餐要清淡一些，而且鸡蛋里面的营养成分很多，能够很好的满足人体对营养的需要。
良好的睡眠，可以帮助我们保持良好的精神状态，恢复体力，提高大脑的工作效率，同时也可以减少因为熬夜引起的各种病症。以成人为例，每日应有7-9个小时的睡眠，随著年纪增加，尽管睡眠的时间会缩短，但仍要确保六到八个钟头，协助身体构筑起一个坚固的堡垒。如果你非要经常熬夜，还可以适当地进行小睡，这样有利于改善体质。
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