抑郁并没有那么可怕，而且在临床上也是可以治愈的。

总有人会问不想吃西药，现在在用着中药也有效果，但就是太慢了，怎么能快一些，今天教你一个摆脱抑郁的“三步曲”，你用心去做，也许可以康复的快一点。

都知道抑郁到后面药物是不可避免的，但药物调理只是一方面，自己心态上的转变更关键。

很多朋友觉得患有抑郁症很丢人，也正因为这样的错误认知，很多病友即使意识到自己的心理状态不对劲，也不愿意去医院看病。还有一些病友为了遮掩自己生病的事儿，甚至会偷偷停药。

实际上抑郁只不过就是一种精神情志出现了问题，就像高血压、糖尿病一样常见，没啥丢人的，自己藏着掖着只会让病情加重或反复。

再一个就是调整自己的生活习惯和饮食起居，首要位置就是睡眠，睡得好了才有充沛的气血精力的化生去面对第二天的事情，当然会有一些人说这一点没有，现在就是睡不着，睡不着也不要去玩手机或者干一些跟睡眠无关的事，躺床上会有一个叫“浅睡眠”的形态。

改变饮食习惯也是一个不错的方法，建议吃一些清淡点的东西，少吃油腻刺激类的东西，因为抑郁就是情志不畅和肝有关系，而脾胃又和肝有关，这也就是为什么中医会把人看成一个整体去看病的道理，五脏六腑哪个出了问题，其他的机能都会受牵连。

最后一个就是别让自己闲下来，该出去工作就出去工作，多和外界交流。