俗话说“春捂秋冻，百病难碰”“春不忙减衣，秋不忙加冠”，强调的就是季节转换时的养生技巧。
春天万物复苏，初生的阳气就像刚刚萌发的幼小嫩芽，难以抵挡料峭的春寒。
人体在寒冷情况下，抵抗力较弱，中医认为阳气不足，不能卫外，容易感受风寒，所以春季应讲究捂，以顾护阳气，避免感寒。
春捂也体现了“春夏养阳”的养生原则。可到底捂到什么程度合适？哪些部位需要捂？怎么捂？可能很多人都不是很清楚。
没关系，下面我们就来和您说一说。
01
为什么春天要捂？
明代医家万全认为：“春乃少阳之气，万物之所发生者也。小儿初生日芽儿者，谓如草木之芽，受气初生，其气方盛，亦少阳之气方长未已。”
这句话的意思是，少阳主春，虽具有旺盛的生机，但阳气尚少。小儿生机蓬勃，就像旭日东升，草木方萌，所以春天更应时时顾护孩子的少阳之气。
春三月，乍暖还寒，气候多变，孩子的肺脏娇嫩，阳气不足，抵御风寒的能力较弱，所以极易受风寒侵袭，需要设法让他避寒就温。
此外，经过寒冷的冬季，人体的血液循环相对缓慢，体温调节系统功能降低，肌肤在御寒冬衣的保护下，也缺乏对季节气候变化的适应。
此时更应该注意给孩子进行春捂，衣服不可骤减，以免遇到天气变化或者倒春寒容易受凉，引起感冒等疾病。
02
春捂如何捂？
俗话说“春天孩儿面，一天变三变”。春天的气温，前一天还春风和煦，春暖花开，刹那间就可能寒流涌动，寒意肃杀。
许多疾病的发生都与气温骤降有关，比如小儿感冒、咳嗽、消化不良、腹痛等常见病，也有一些传染病如猩红热、风疹等也易在春季传播。
所以，家长一定要关注天气的变化，随着天气变化给孩子及时加减衣服。
春捂的含义
春捂包括两个含义，一是及时增衣服，二是不能减太快。
春天北方的冷空气还比较强烈，几乎隔几天就有冷空气来袭。
气温回冷要加衣御寒，气温回升，则还得再捂7～14天左右。尤其是体弱的小朋友，减得过快有可能冻出病来。
春捂的程度
一般来说，穿衣原则以保证孩子的手是暖和的，额头和颈项处无汗就可以了。
穿衣的薄厚程度可以参照妈妈的衣着，或比妈妈稍薄一些。
春捂的部位
“春捂”需要重点关注身体的几个部位，包括头、手腕、腰、小腿和肚脐等。
1.捂头
手三阳经与足三阳经在头面部交接，头为诸阳之会，百脉所通，春天保护好头颈部至关重要。
头顶有一个重要的穴位—— 百会穴，体弱多病者和高龄老人戴一顶适宜的帽子，可以起到保温的作用，也可保护好百会穴，保持头部气血运行通畅。
2.捂手腕
手腕处有心经的原穴，即神门穴。原穴是主管脏腑和维持生命活动的元气在四肢驻留的部位，也是春捂的关键部位。
用拇指指端反复点按神门穴，可以益气养心、安神定志。
3.捂腰
人体阳气的根在肾。腰为肾之府，肾阳虚时，腰部会酸软怕冷。
经常尿频或精神容易困倦疲乏者，可用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，能够起到温肾助阳的作用。
4.捂小腿
俗话说，寒从脚下起。人体下部血液循环较上部差，因此要着重于加强腿脚的保暖。
脚踝部有一个重要的穴位叫作三阴交穴，肝、脾、肾三条阴经的气血在此穴交汇，经常按摩、艾灸、热敷三阴交穴，可以起到健脾养肝、补肾、疏通气血的作用。
5.捂腹
腹为阴中之阴，腹部受寒的常见症状有腹痛、腹泻等。
神阙穴属于任脉，系血脉之蒂，为精、气、神、血往来之要。艾灸或按揉神阙穴，可以增加胃肠道蠕动，促进气血的运行。
捂，因人而异
春捂的目的是使自身的机体与自然界的变化相统一，然而每个孩子的体质是不同的，体内的阴阳状态也不一致，存在阴阳的偏颇，所以春捂要因人而异，灵活看待。
比如气虚体质的孩子平时比较怕冷，不爱动，手脚偏凉，大便常不成形，面色苍白或者萎黄，这样的孩子一定要注意保暖，做好春捂。
而有些孩子属于内热体质，平时性急好动，唇红便干，睡眠不安，手足心热，口中气臭，这样的孩子不适合春捂，捂得过度了，孩子反而容易上火，导致发热。
春捂的临界温度
气温15℃可以视为捂与不捂的临界温度，当气温在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂。
03
关于春捂的几点贴心提醒
进行户外慢运动
家长可以给孩子穿得暖暖和和的，和他在户外进行一些慢运动，如放风筝、散步、玩球等，让孩子逐渐适应外界寒温的变化。
在和孩子做运动时，以不出汗或出微汗为宜，如果出太多汗，孩子反而容易受寒，引发感冒咳嗽。
在运动时，孩子穿衣应该宽松，便于穿脱及活动，如果出汗，不要立即给他脱衣。
多吃蔬菜和水果
春季虽春寒料峭，但也多风干燥，要给孩子多喝水，适当多吃新鲜蔬菜和水果，少吃煎炸食物，保证定时大便。
切忌捂得过严，否则孩子春季极易上火，出现鼻衄、唇干、大便干燥等不适表现。
保证充足的睡眠
春季是生发的季节，也是孩子生长发育速度最快的季节，所以在适当春捂的同时，还要注意保证孩子有充足的睡眠时间。
注意饮食均衡，以保护他的阳气，增强体质，促进生长。
来源|《父母必读》杂志
作者| 崔霞（北京中医药大学第三附属医院儿科主任、主任医师）
编辑| 覃静
排版| 小喇叭
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