心理学家佛洛依德说，未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋在潜意识深处，随时都会冒出来。而一旦冒出来，势必会以更丑恶的方式爆发。

我们很多人其实没有处理自己情绪的能力的，心情不好时，有负面情绪时，只会压抑在心底，不会表达，也找不到「情绪的出口」。

最后就会导致一个很坏的结果，这些压抑已久的负面情绪，就会在潜意识深处酝酿、发酵、病变，变成我们某种程度上的「心理阴影」和「性格缺陷」。

  • 比如我之前接到过的一个咨询案例，说自己总会因为一些事情动怒，而且往往是一些鸡毛蒜皮的事情，就是看个电影也会因为里面的一些情节动怒，甚至在网络上留言得到一些恶意的回复和评论，也会彻夜失眠。自己也知道这样不好，但在自省的时候会觉得自己很恶心，然后情绪又会失控。

这就是典型的没有处理自己情绪的能力，因为小小的事，就能引发大大的情绪波动。

那究竟应该如何管理、控制和调节自己的情绪呢？

付费专栏这条内容，就给大家分享3条心法，带大家深入剖析，让大家都能做自己情绪的主人。

其实简单来说，就是分三步走。

  • 第一步：化大为小。我称之为拆解情绪。
  • 第二步：堵不如疏。我称之为排解情绪。
  • 第三步：负负得正。也即把负面情绪逆转为正面情绪。
一、拆解情绪

一、拆解情绪

拆解情绪，何解？因为负面情绪的形成往往并不是某一种情绪导致的，而是一团，各种复杂的情绪揉成像毛线球的一团，不少还「打了死结」，解又解不开，剪不断，理还乱。这些情绪堆积多了，堆积久了，哪怕不是负面情绪，也成了负面情绪。

我们大部分人，是意识不到自己的情绪的，只知道自己难受，并不清楚自己为什么难受，这难受是焦虑、烦躁、苦闷、无聊还是什么，抑或者是这些情绪糅合在一起导致的。当你处在「混沌的情绪」里，你是无法排解情绪的。

我惯常的做法是：分析自己因为哪些事情导致的难受，一件一件地捋，实在捋不清楚，甚至还会一件一件写下来。捋完之后，再一个一个拆解，这些事情导致的情绪是什么，是焦虑、烦躁、苦闷、无聊还是什么。

神奇的是，你会发现，虽然这些事情仍然没有得到解决，但你的负面情绪已经完全排解出去了，心情瞬间好了。

二、排解情绪

二、排解情绪

情绪就像「洪水」，堵不如疏。很多人有心事，总喜欢憋在心里，憋久了，就容易憋出「心理问题」。