你好呀，我是夕月~

要是有人问我女生提升自己最快的方式是什么？我会毫不犹豫地回答：

立即行动！

我发现厉害的女生都有一个共性，那就是

行动力超强，说做就做，不给自己任何迟疑的机会。

你有没有过这样的时刻？

想要减肥，每次遇到美食就说明天再减肥，想做运动，却把准备运动装备的时间弄得比运动时间还长。

想要看书，但是手机铃声一响，注意力又被其他的事情冲断，想要写作，打开电脑半天没憋出几个字……

其实很多时候，我们失败的原因不是能力不行，而是执行力不强。

在网上看到一句话：

“人生不像做菜，不能等一切都准备好了才下锅。”

深以为然。

对于像我这样的拖延症患者来说，最喜欢做的一件事情就是：等。

等准备好，等下次，等有时间，等有钱了，等时机成熟……

等到最后，想要做的事情，一件也没做成。我逐渐意识到，我不能只停留在“想”上，而不去“做”。

那么如何解决拖延症，做到立即行动呢？

今天分享3个对我超有用的方法，你也可以试试。

一、5秒启动法

这个方法来自一个美国的中年妇女，梅尔·罗宾斯。

她一度因为自己的起床困难症而把生活搞得一团糟，有一天她在电视上看到了火箭倒数发射升空——5、4、3、2、1，发射！

从这个火箭发射中她得到了启发，要不试试把起床也当成一个火箭发射的过程，倒数5秒就起床。

然后第一天她成功起床了，接下来第二天、第三天、一个月……最终她真的靠这个“5秒钟启动法”克服了起床困难症，还把这个方法运用到生活的其他事情上。

现在我每天早上想赖床的时候，就给自己5秒钟的时间，5秒倒计时完毕，立马起床。

刚开始尝试的时候会有点困难，可是当你习惯了之后，一切就变得简单了。

做其它事情也一样，想到就立马行动，不要给大脑反应的时间，倒数5秒钟，然后开始。

有时候我们就是因为脑子想太多了，所以迟迟不行动，5秒钟启动法，不给大脑思考的空间，倒数完5秒，立即行动。

二、5分钟法则

无论这件事情多么难，告诉自己做5分钟就好，只要能坚持5分钟，后面不做也可以。

平时的我不爱出门不喜欢社交，更不喜欢运动，主要原因还是因为太懒。

但是为了自己的身体健康，为了拥有更好的身材，我开始做运动，一开始我就告诉自己就做5分钟好了。

最近我一直跟着阿鑫直播跳操，运动5分钟刚好做完了热身运动，这时候身体各个机能已经被唤醒，不继续跟着运动，都会觉得浑身不舒服。

当一件事情不得不做，但你拖延症又犯了的时候，告诉自己只做5分钟就好了，比如运动、看书、写作……

熬过最开始的5分钟，你的状态就能打开，运动刚热完身，看书刚刚投入，写作刚找到思路。然后在不知不觉中，你已经坚持了30分钟，60分钟。

三、细化目标

当你的减肥目标是10斤的时候，很容易因为这个数字吓到，感觉这也太难了，自己根本做不到。

如果把十斤换成每月减重1斤，是不是就比较容易完成了。

把大目标分解成小目标，然后做好计划去执行，不用苛责自己完美，先去做就是了。

就像我写作一样，一开始我的目标是日更100天。

后面发现这太难了，偶尔有一次断更我就整个人都在焦虑和内耗，这样的写作对于我来说成了一件痛苦的事，而一件痛苦的事，是很能每天坚持去做的。

后来我放过了自己，不定那么大的目标，先更新起来再说。

每天坚持写100字，写完100字，有了思路就继续往下，如果被其他事情打断了也没关系。

我不再执着于日更，当我真正松弛下来的时候，写作对于我来说，又变成一件快乐的事。

女生提升自己最好的方式就是：立即行动。

行动永远比说的更重要，只有行动起来，才能证明你不是三分钟热度。

end

我是夕月，一个普通90后农村女孩

2024，用一年的时间重启人生

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