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1.春季养发宜常梳

头部分布的主要穴位有100多个，梳头经过的百会、太阳、玉枕、风池等穴位，在梳子反复按摩刺激下，不但可以促进头部血液循环，滋养和坚固头发，还能通达阳气、疏通气血，起到提神醒脑、宁神开窍、耳聪目明等作用。

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梳头时间以早晨最佳，先从前额发际向后一直梳到颈后发根处，再分别从左、右耳朵的上部向后梳，用力要均匀，速度宜缓，每次50~100下，感觉头皮微微发热即可。

2.日常护理

春天天气转暖，出汗增多，皮脂分泌增加，一般建议隔1~2天洗头一次。避免将洗发剂直接倒在头皮上。应先在掌心揉出泡沫，再轻柔按摩头皮。水温不要过高，以40℃左右为宜。

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3.调整生活方式

  • 养成良好作息习惯，早睡早起，避免过度劳累和熬夜；

  • 房事有节制，减少肾中精气的耗损；

  • 适当户外运动，增强体质；

  • 饮食清淡，少摄入辛辣、刺激的食物，可多食用山药、胡萝卜、羊肉、核桃、黑芝麻、黑菌、黑米、黑豆等；

  • 每晚可用温热水泡脚，睡前可以按足涌泉穴（脚底前1/3凹陷处）。

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4.调节心情

血液的运营、贮藏、调节与肝密切相关。只有肝的生理功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。春天养生护发，应保持乐观开朗，忌思虑恼怒，以使肝气舒畅，气血条达。

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编辑 / 陈露露

来源 / 生命时报

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