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春天天气转暖、温度适宜，是最适合户外运动的季节。多进行一些户外运动有助于提高身体免疫力，可以避免感染呼吸系统疾病，对于保持健康有事半功倍之效。

运动需适宜

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到公园、健身步道和操场等地方走一走，很快可以消除疲劳和烦躁。最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、安全的地点进行。

放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。放风筝的动作可以有预防颈椎病和近视作用，而且还可以促进血液循环，有强身健体的效果。

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春季外出踏青对人体是有诸多益处的。在户外山间呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心肺功能；攀峰越岭，可舒筋活络，防止关节老化；疾步快走，可促进血液循环，预防动脉硬化；驻足远眺，可以开阔视野、心旷神怡。通过消耗身体热量，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，增进食欲等等。

慢跑对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用，可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的，也可以增强自身体质，提高抵抗力。

运动时注意事项

春季日出的时间较晚，早晨空气中氧气不足，运动时间可选择在14到19点之间。

春季锻炼最忌衣着单薄，要做好保暖防寒，气温常常变化，忽冷忽热容易感冒。锻炼时不要马上脱去外套，身体微热时再减衣，锻炼后要及时擦干汗液，穿好衣服。

运动后及时补充水分，合理饮食，保证充足的睡眠，提高机体免疫力，抵御病毒入侵。

来源：益延寿