杭州许女士最近在网上种草了一款叫做“南非醉茄”的营养补剂，不少网友分享了服用效果，称吃完之后能够有效降低自己的“皮质醇”激素，不仅能改善睡眠质量，还能体重“嘎嘎降”，秒变情绪稳定的“卡皮巴拉”。

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一直睡眠不好的许女士看着很是心动，但又有几分担心，降低皮质醇真的能让人情绪更稳定、睡眠更好、顺带减肥吗？这种“神奇”的补剂可以自行服用吗？

在压力、应激或病理状态下

皮质醇水平会升高

这是身体的一种自我保护机制

皮质醇通俗地称作“压力激素”，由肾上腺皮质产生，是我们身体里一种很重要的激素，身体面临压力时，就会释放皮质醇。

“在压力、应激或病理状态下，皮质醇水平会升高，这是身体的一种自我保护机制。”杭州市第七人民医院抑郁障碍科主任谭忠林博士介绍，长期维持过高水平或者过低水平的皮质醇会对身心健康产生负面影响。

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皮质醇过低，会让人出现虚弱无力、食欲减退、低血压，身体的各项机能都有降低，无法面对外界的刺激和反应。

皮质醇过高，则会产生全身反应，包括肥胖、血压升高、血糖升高、骨质疏松，对感染抵抗力下降。

谭忠林介绍：“大家特别需要注意，影响心情激动或者抑郁的因素很多，不要觉得单是皮质醇的作用。如果通过外源性的方式把皮质醇直接抑制了，让它分泌降低了，在该高的时候高不起来，这对身体的应激反应是不利的。”

降低皮质醇，可以更好入睡吗？

有网友发帖称，通过某些营养补剂降低了皮质醇后，会更好的入睡。许女士说自己也没忍住，跟风购买了某品牌的“南非醉茄”营养补剂。晚上十点钟吃了一颗，但没什么明显感觉：“吃完之后好像没什么区别，睡眠质量也没有提升，依然会做梦，然后半夜醒来。”

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降低皮质醇，真的可以帮助人更好入睡吗？谭忠林医生介绍：“皮质醇的分泌本身就具有明显的规律性，早晨达到高峰，随后逐渐降低，夜晚休息状态时，是一天中皮质醇相对低位的水平。这种变化有助于身体的日常活动和休息。”但是，睡眠情况是涉及到生物钟、光照、心情、身体状态、环境等一系列的因素影响的，皮质醇并不是决定睡眠的主要因素，谭忠林医生认为：“有些博主把不太重要的角色皮质醇拎出来说事儿，这是片面的。”

降低皮质醇，可以减肥瘦身吗？

“皮质醇过高，使得你的胰岛素降低血糖升高，从而造成暴饮暴食及肥胖。”网上有博主分享了自己通过空腹喝苹果醋的办法降低皮质醇，达到了减肥十几斤、痩小肚子的效果。

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杭州市第三人民医院的全科医学科李鹏主任医师表示：“单纯依靠降低皮质醇进行减肥，可对由皮质醇增多症等引起的肥胖产生一定效果。但对于普通朋友来说，效果并不明显。”

医生建议，如果你发现自己的皮质醇水平持续过高，最好的办法是寻求医生的帮助，通过药物治疗或者其他方法来帮助你降低皮质醇的水平。食用网传的成分不明的补剂，这可能会影响你正常的激素分泌，造成健康问题。

谨慎对待网络上推荐的营养补剂

别当“小白鼠”

“杭帮侠”记者在购物平台搜索了许女士购买的“南非醉茄”，发现种类繁多，多为进口品牌。成分介绍中提及最多的是，草本植物、原产印度，可缓解压力、辅助睡眠。

针对网络上热销的“南非醉茄”等声称能降低皮质醇的保健品，医生提醒大家要保持理性。任何进入体内的物质都可能对身体产生复杂的影响，未经科学验证的保健品可能存在潜在风险。在选择使用时应充分了解其成分、剂量、可能的效果和不良反应。

杭州市第七人民医院抑郁障碍科主任谭忠林说：“别把自己当作是做实验的‘小白鼠’了，每个人的身体都是独一无二的，一定要确保自己的食用安全，最好的方法是找到适合自己的健康生活方式并坚持下去。”

来源：杭州交通918