经常听到有朋友泄气：
我是易胖体质，我喝水都胖！
那……喝水真的会长胖吗？
喝水真的会长胖？
首先，
尽管放心，
任何食物吃多了都会胖人，
唯独水不会！
这是因为任何食物都有能量，
唯独水没有。
不管是冷水、还是温水、或是开水，
它们的能量，都是0。
不管你身材是胖还是瘦，
喝水都不会增加能量摄入，
更不会长肉。
喝水能减肥吗？
答案是：
饭前喝水可能有利于减肥。
（因为并没有权威的实验能够证明）
既然喝水可能有助减肥，
那喝什么水最有效呢？
答案可能是——凉水。
在人体内，1毫升水升高 1℃ 会消耗1卡能量，如果一个人每天喝2000毫升0℃的凉水，当身体把凉水暖到37℃（正常体温状态），就会消耗74千卡能量。
所以，喝凉水的本身也是能量消耗的过程，在某种程度上能达到减肥人心理想要的成效。
提示：
如果你想减肥，
且没有肠胃不适的话，
可以考虑喝凉水。
肠胃脆弱者慎选。
（以上建议仅供参考，具体视情况而定）
真的存在易胖体质？
成年人的世界，
除了「容易长胖」，
其他貌似什么都不容易。
目前为止，在已知的研究中，跟肥胖相关的基因超过400个，这些基因会通过影响食欲、饱腹感、代谢、体脂分布等方面而让人更容易发胖，在这些基因中最著名是FTO基因，它会让人的食欲大增。
对 FTO 基因没有变异的人来说，他们的进食行为是能量需求驱动的稳态调节，进食是为了补充身体所需的能量。因此，这类人群只有饿了才会想吃东西，只要吃饱了，再美味的食物，大脑也不会出现“渴求”反应，自然而然就会停止进食。
对FTO基因发生变异的人来说，体内能量激素的稳态调节被打破，进食行为变成了享乐性食物摄入（超出身体需要补充的能量）。而且，FTO基因发生变异的人可能会更偏好高糖高脂的食物，这就增加了肥胖概率。
而这类人往往被定义为「易胖体质」。
简单来说，
有一种胖是“与生俱来”的，
也就是由基因决定的。
「瘦的人穿衣服百搭，
胖的人穿衣服白搭」
「瘦的人吃两口就饱，
胖的人饱了还能吃两口」
易胖体质如何减肥？
「易胖体质」的人，
要根据自己的消耗
来决定自己食物的摄入。
摄入量不能超过消耗量。
因此需要做到：
1、作息规律，合理运动，能提高代谢率。
2、坚持平衡饮食原则，多吃低热量蔬菜，适量吃富含优质蛋白质的瘦肉和豆类食物。
3、酌情减少碳水化合物，少糖少油，少喝饮料。
如果你也是一个肉肉的人，
那么不要忧虑，
夏天快到了，
在减肥这条路上，
你不是一个人在战斗。
秋冬欠下的债，
春夏怎么整都得还！
在肥胖的路上，你不是一个人
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