我们都知道，运动能促进身体分泌多巴胺，从而使我们感到更快乐。

近日，《英国医学杂志》发表了一项关于运动和抑/郁症关系的重要发现：运动对于缓解不良情绪具有显著效果。

这项研究共纳入14170名受试者，并对每项试验进行了评估，记录了运动的类型、强度和频率。同时，研究还考虑了参与者的性别、年龄、抑郁水平以及组间差异等因素。

根据运动对缓解情绪的效果，研究人员选出了对抗不良情绪效果最好的几种运动。

首先，让人惊喜的是，跳舞被评为抗不良情绪效果最好的运动之一！跳舞不仅能提供有氧运动，还能增强身体的协调性和灵活性，释放身心压力，让人感到愉悦和放松。

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其次，步行和慢跑也被证实对不良情绪的缓解有良好效果。这种轻度的有氧运动可以增加身体中内啡肽等“快乐素”的产生，从而帮助改善心情并减轻压抑感。