对于足底筋膜炎，选对治疗方法是关键！
足跟痛的痛苦不知道有多少朋友亲身体会过，你会感觉每天不敢行走太长时间，就连一些剧烈的运动或是或是户外爬山都是遥不可及，甚至在你早上下地你会更感觉疼痛更上一层楼，真的是时时刻刻困扰着整个人，但今天呢我主要是想跟大家唠唠出现足底筋膜炎到底应该怎么办？
【治疗经历】
最开始我就是去找那种理疗店进行进行一些按摩，针灸啥的，刚开始效果还不错，每次弄完都能坚持好几天，但是后面效果就一般了，持续时间是越来越短还挺费钱，所以后面我也就放弃了。
随后自己开始在网上找了一些足部拉伸锻炼方法跟着做，但是因为我太急于求成了，这个不但没有缓解，反而加重了症状，导致我连着好几天一走路就疼，可给我难受坏了，正好也趁着自己只能卧床这几天，专门的查了一些足底筋膜炎相关的知识，才知道我平时好多细节还是没做到位！
首先我的情况需要做的就是缓解疼痛，所以也开始尝试一些药物，大大小小的尝试下来不是容易过敏就是效果一般没什么起色，后来还是误打误撞入手的足利芙跟痛膏让我看到了希望，它里面都是一些中草药的成分，用在皮肤上很温和凉凉的也挺舒服，按照一天两次的频率坚持下来确实感觉疼痛在逐渐减轻，稍微走会儿路也不像之前难受，虽然价格稍微有点贵，但毕竟是一分钱一分货，后续花了不到一个月的时间我的脚彻底恢复也是多亏了它！
等情况好了一些以后我就开始进行一些锻炼，这从我专门从网上找了一些简单好操作的动作，难度不大效果也确实不错！
动作一：坐在瑜伽垫上，用手抓住脚趾向后牵拉，直到足底有牵伸感，保持15~30秒，然后放松，重复5次。这个动作也有助于放松足底筋膜。
动作二：将一块毛巾放在瑜伽垫上，患脚的脚后跟踩在毛巾上，用脚趾重复抓取毛巾并放开，重复10~20次，有助于强化足底屈肌！
【注意事项】
①经常足跟痛的话，可以用热水泡脚，热水可以提高表面温度，加快血液循环，将局部累积的炎症因子带走，从而缓解疼痛感。
②饮食上也需要注意多吃一些高钙高蛋白的食物，少吃一些辛辣刺激的食物。
③足跟痛归根结底就是过度劳累的问题，平时保证脚后跟有充分的休息，疼痛就会有所缓解。
④足部长期活动会致足部筋膜、肌肉、韧带处于紧张状态，足跟拉伸有利于解除这种紧张状态，从而来缓解足跟疼痛。
足底筋膜炎不仅折磨人，还会影响日常生活和心情，所以及时有效的治疗是非常有必要的，只要找对方法，长期坚持，一定能够解决这个困扰！
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