随着年纪不断增长，腿脚容易出现各种各样的问题，尤其是在冬季十分难熬，所以年纪大了要懂得养骨，多吃些富含钙质、蛋白质的食物。

养骨具体吃什么好？别只喝牛奶，建议中老年人，多吃这5道菜，助腿脚有劲，身体好！快来看看吧，不妨每天换着做，安稳度过冬季。

一、菌菇油菜烧豆腐

做法：

菌菇选用的是香菇和平菇，你可以照着做，也可以换成别的。香菇洗净，切成片状。平菇洗净，撕成小块。

油菜清洗干净，切成小段。豆腐冲洗一下，切成小块。葱洗净，切成斜段。姜丝切好。

锅内加油，烧热后放入葱姜、干辣椒炒出香味，再放入菌菇翻炒，炒出水分。

接着倒入少量清水，再放入豆腐块，煮两分钟。