大约是在三年前，我的腰突然出现疼痛，起初以为是劳累过度所致，但休息一段时间后还是很疼，走路的时候感觉腿都变僵硬了，时不时就会出现疼痛的情况，后来实在是忍不了了，就去医院检查了，说是得了腰椎间盘突出，需要通过手术去治疗，在网上搜索之后发现术后还是会出现复发的状况，觉得没有必要去做，就选择了保守治疗。
最后还是偶然进了一个病友交流群，跟着痊愈病友的治疗方法才治好了腰突。到现在大半年都过去了，也没有出现复发的状况。方法步骤超级简单，下面就跟大家分享一下，有需要的可以试试！
1、敷药
我是通过华医郎立舒贴来减轻腰部疼痛僵硬的感觉，当时买的时候感觉价格有点贵，但看到好多病友都说有用，就入手了，连着贴了一个月，腰还真的不疼了，现在弯腰干啥都不会有什么束缚。
这个膏药每天我都会贴一片，贴在腰上有种热乎乎的感觉，腰部一下子都放松了，15分钟之后，疼痛就会有所减缓，这个效果可以长达7小时，很适合我们上班族。贴了四盒之后基本上就没有出现过腰突的情况了，腰也比以前灵活了，总的来说，这个效果我还是很满意的，有条件的朋友可以试试！
2、锻炼
平时会做一些运动来促进腰椎恢复，“燕子飞”、“五点支撑”是我觉得比较简单的动作，网上都能搜到教程，可以放松腰部肌肉。偶尔有时间会做做瑜伽，拉伸一下腰部肌肉。大家在做运动的时候一定要注意强度，最好是去医院检查一下，医生觉得可以，你再去做，避免对腰部造成二次伤害。
3、护理
日常生活中，我会避免长时间保持单一姿势，特别是长时间弯腰或负重。搬运比较重的东西时，会先蹲下，让腿用力使用巧劲把东西提起来。走路、上下楼梯时也会尽量保持平稳，避免突发情况对腰部造成损害。
4、饮食
吃的方面，我会尽量保持均衡饮食。如果想要维持腰部骨骼健康，就吃一些含钙、磷、维生素D的食物，如果大家的炎症比较严重，就可以吃一些富含抗氧化剂的食物，比如蓝莓、菠菜、番茄等。
方法就分享到这里了，大家可以根据自身情况去调节，虽然看起来操作不难，但是想要坚持下来还是需要有一定的耐心的。只有坚持到最后的人，才可以彻底告别腰椎间盘突出！
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