你有过突发的“情绪失控”时刻吗？

比如：

父母多问了两句，就开始烦躁，忍不住大喊“别烦我了行不行”；

平时脾气挺好的一个人，在地铁却因被挤了一下突然和人吵了起来；

工作任务时间紧时，同事提醒你注意某个细节，你暴躁回应“你行你上！”……

突然性情大变、瞬间炸毛的模样，别说旁人莫名其妙，自己都认不出来。

等自己冷静下来也理解不了，怎么这么点事，就让自己突然发了这么大火？

其实，这些突发的情绪失控，是因为我们被刺激后，自动开启了「情绪应激」。

而应激源，可能是生理上的，如疾病、饥饿或疼痛；

也可能是心理上的，如未愈合的心理创伤、能量耗竭或孤独……

这种自身情绪调节能力突然失效，被情绪牵着走的状态，不少人都经历过。

有人不以为意，任由一次次的突然爆发逐渐蚕食自己的亲密关系、人际关系；

有人陷入反刍，重现过往的创伤，唤起相关的反应，进而陷入无助、痛苦的情绪中；

但也有人学习了心理学，意识到是创伤让自己重复着糟糕的应对方式，并找到了规避、应对的方法。

于是，从“看见”到“直面”，习得在情绪的狂风巨浪里，岿然不动的能力。

普通人学习心理学后，会发生怎样的蜕变？

当心理学知识运用到现实情境中时，又能够帮助到我们多少？

因心理学不断「变好」的他们，有话要说——

@ Cookie

学心理学前，我一度怀疑自己不对劲，是个“双面人”。

明明在外人面前情绪稳定，温和有礼，让接触过的人都给出不错的评价。

可在家人面前，我却像一点就炸的煤气罐——

父母只要问多几句就会烦躁异常，上头开喷“问那么多干嘛，又打算让我做什么！”；

对老公和孩子也很容易失去耐心，只要他们的回应有点拖拉，就会忍不住发火。

直到接触心理学后，我意识到，这些情绪总在相似的场景里爆发。

这些场景总会唤起我童年时不被允许表达，还要一直满足对方的创伤体验。

每当再次遇到类似的人或事时，都会不受控地生出委屈、厌烦甚至愤怒的情绪。

而今，因为学习了心理学，我开始通过总结失控原因并命名来提前规避。

也会准备好「情绪急救箱」，在进入情绪应激时，根据自己当下的状况选择合适的活动，打破情绪的恶性循环。

当能熟练地借助心理学“跳出来看自己”后，我也能越来越自在地享受每段关系了。

@ 不加糖不加冰

从前的我，一直被“我不好，我不配”的信念支配着：

不管怎么努力，都会觉得自己还不够好；

总是想把事情做到最好，反而因此难以行动；

一句不好的评价，就能轻易地把我击垮……

也因此，常常把自己的需要、感受都压抑在心里，活得别扭且敏感。

不敢说出自己的想法，不敢争取自己想要的工作，不敢爱眼前的人……

所幸，在学习心理学的过程中，我接触到「自我接纳」这个概念，学着给自己无条件的爱。

比如，同样是临时接到紧急任务后没处理好。

以前的我会全部归因到自己，疯狂自我攻击：“你太差劲，太糟糕了！”

而现在，我会更坦然地接受，并看到其中存在的客观原因，再向自己能把握的方向发力。

心理学让我学会了做自己的解救者，不再被别人和内化的看法或评价捆绑。

我越来越坚信：自己值得更幸福的生活和更健康的关系。

生活和事业，都肉眼可见地越来越好。

越来越多的人在心理学的陪伴、理解下，看清自己、拥抱自己、发展出更好的自己。

这背后存在着很多客观原因：

1、随着国民收入水平的提高，人们对于精神领域的关注越来越多；

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编辑：小西

图源：Unsplash