曾经有句话，让我感触颇深：

“比起别人对我们的攻击，更防不胜防的是自我攻击。

因为我们随时都能攻击自己，并且还能清楚知道自己哪一点更痛。”

比如——

工作上不小心出错被上司指出，上司都没当回事。 但你会不停责备自己：“我好丢人，好差劲。”

旅游出发前才发现自己遗漏了证件，耽误了行程。 尽管没人责备，你还是忍不住自责：“我怎么连这么小的事，也会出错。”

自我攻击会在我们脆弱的时候，毫无防备地一次次向我们袭来。

为了避免窘迫的情况再次发生，我们变得更加谨慎，甚至是过度敏感：

为求面面俱到，别人说的话，会反复揣摩，常常想太多，内耗自己； 害怕出现遗漏，即便已经检查过许多次还是无法安心，效率越来越低； 害怕意外发生，明明已经认真准备好，还是会在头脑里反复推演，战战兢兢。

为了避开生活里的一次自我攻击，我们反而先在心里攻击了自己无数次。

对此，武志红老师也表示过：

”自我安抚不是一下就能学会的东西，而在真实生活中，自我攻击也总是层出不穷。“

为什么不停“反省、鞭策自己”，我们不仅没有变好，还变得更糟？

武志红老师的解释是：

“我们以为狠狠鞭策可以逼自己前行，但其实太多时候，严厉的鞭策会让自我瘫痪。”

所有自我攻击背后，都带着一份自我怀疑和否定：

“我这么笨，我怕被人嫌弃。”

“我缺点太多，我怕没人能接受我。”

这些声音，来源于我们的脆弱和焦虑，也来源于我们过去没有愈合的伤口。

它在等待你看见，也在等待你和它和解。

那么，怎样才能从「自我攻击」走向「自我和解」？

在这里，我们给大家总结了一些「自我和解练习」：

「正念书写」练习，可以识别那些不合理信念，看清自己的能力范围，避免设定无法达成的目标，让自己受挫；

而「认知行为疗法」，能挖掘出内心的真实需求，把关注力聚焦到自己身上，每件事都能真正收获满足；

通过「绘制家谱图」，连接原生家庭，从中获得被压抑的力量和潜能，来支撑未来的挫折与困境；

用「交还练习」，就能放下他人的期待，不再承担他人的责任，真正开启为自己活的人生......

心理学家弗洛伊德说：我们终其一生，其实都是和自己在较量。

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01

15节练习

4大阶段轻松走出自我攻击

疗愈室一共15节练习，共分为4大阶段。

从与内在自我对话、唤醒潜藏的能量、拥抱受伤的内心、再到与自己握手言和。

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02

10大核心技术

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