据《人民日报》发布的《2022年国民抑郁症蓝皮书》数据显示，中国患抑郁症人数超过9500万。也就是说，每十五个中国人中，就有一位遭受过抑郁的困扰。在这一数字背后，隐藏的是抑郁给我们带来的痛苦和伤害，它也在告诉我们：抑郁不是一个人的问题，而是“我们”正在共同面临的心理挑战。抑郁，或许正在发展为当代人的“心灵感冒”。

近日，临床心理学家汪瞻著作的新书《拥抱那只黑狗：抑郁疗愈指南》由湖南人民出版社出版。

汪瞻是临床心理学家、斯坦福大学临床心理学博士、美国耶鲁大学访问学者（师从“认知疗法之父”“有史以来最具影响力的十位心理治疗师之一”亚伦·贝克），拥有丰富的临床问诊及研究经验，组织负责国内多类国家级课题进行认知行为治疗的标准化治疗方案。著有《睡个好觉》，同时任《社区心理咨询》副主编、《你担心的病都是假的：健康焦虑症的认知行为治疗手册》副主译。擅长使用认知行为疗法、接纳与承诺疗法、正念认知疗法等循证心理治疗技术为抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍等常见心理障碍人群提供系统心理治疗服务。

在《拥抱那只黑狗：抑郁疗愈指南》一书中，汪瞻结合自己十数年的临床和研究经验，通过大量实证心理学研究呈现了抑郁症给患者带来的困境，并列举了14种循证心理疗法和3种亲友能提供的干预指导，引导读者了解抑郁，改善情绪。值得一提的是，本书还收录了对7位抑郁康复者的采访，通过亲历者的声音来展现这段复杂、真实的疗愈之旅。

虽然眼下各式各样或抗击或治疗抑郁的方法数不胜数，但经得起临床检验的确是凤毛麟角。因此，专业而审慎的临床视角和针对抑郁的实证研究是十分必要且珍贵的。《拥抱那只黑狗：抑郁疗愈指南》结合了作者汪瞻在斯坦福大学和耶鲁大学受过系统的循证心理治疗方面的训练，本书提供的方法均基于循证心理学，经得起临床检验。

书中还试图引导读者更新对抑郁症的认识。大量权威机构和期刊调研数据的列举，不是一味沉溺于“抑郁是个可怕的怪物，它来了我就完了”的恐惧情绪中，而是为了告诉患者在遭遇抑郁之后，你依旧可以活得像向日葵一样，拥有光辉灿烂的人生。全书通过心理治疗师、患者亲友、患者本人等三重视角来谈如何应对抑郁，以生动的案例、故事，让大众看见抑郁真实的面貌和影响，给予我们努力生活的鼓舞和希望。

潇湘晨报记者周诗浩 通讯员张倩倩