多吃这22道菜，孩子身高令你惊讶|排骨|牛肉|荷包蛋|菠菜|虾仁|补钙|西兰花|豆腐|身高

立春后多吃这22道菜，怕你娃长太高
专家研究表明：春季身高增长值是秋季、冬季的2.5倍左右，孩子需要抓住春季生长的黄金期。古人云"一年之计在于春，春季要把钙补足"，春季万物复苏，属于万物生长的重要时节，同时也是补钙的" 黄金期"，通过补充充足的钙量，促进骨骼生长，而最好得补钙来源于食补。
因为我俩夫妻的个子不高，总担心孩子身高受到影响，所以我就总爱研究长高食谱，今年总算尘埃落定，12岁哥哥个子串了13cm，目前160cm。我已是相当满意，太不容易了，以前都是做第一排的长篙的核心不光补钙更得是补充生长激素，促进好睡眠，睡得好方能长得好。

那么春季孩子长高食谱有哪些呢，今天整理分享22款春季长高食谱。
1.菠菜炒牛肉
2.西红柿烧排骨
3.虾丁豆腐
4.肉沫炒包菜
5.南瓜蒸排骨
6.虾仁蒸蛋
7.滑蛋牛肉
8.莲藕蒸肉
9.干贝鲜虾粥
10.虾仁蔬菜粥
11.山药排骨玉米汤
12.菠菜猪肝汤
13.豆腐白菜荷包蛋汤
14.海带排骨黄豆汤
15.丝瓜豆腐鸡蛋汤
16.罗宋汤
17.番茄牛肉菌菇汤
18.白萝卜荷包蛋汤
19.滑蛋牛肉饭
20.乌鸡黑豆红枣汤
21.西兰花炒木耳
22.鲫鱼豆腐汤

饮食要注意均衡搭配，肉类，奶类，蛋类，豆制品，坚果类，海鲜类及绿色蔬菜类营养摄入，少吃高糖分，高油脂，高热量，高激素食物。吸收不好必要还可以补充一下赖氨酸，贝智高的复方赖氨酸颗粒助力儿童长高，里面的赖氨酸不仅能促进生长激素发育还能增长孩子食欲，钙元素维生素的补充也都有，冲剂方便入口饮用。除了营养的补充平时也要多运动，建议多做跳跃运动，养成良好的睡眠习惯，晚上22点→凌晨1点是生长激素分泌高峰期，早上5-7点是生长激素分泌小高峰，建议让孩子尽量在晚上十点前入睡