春天乍暖乍寒，忽冷忽热，风气主令，又是致病原大量繁殖的季节，而经过一个冬天的消耗，春季时人体阳气尚未充盛，还处在一个比较虚弱的状态，尤其是体质本来就比较弱的朋友，在本身正气不足的情况下，再一受风邪的侵袭，就容易发作为肺系的疾病，像是感冒、咳嗽、鼻炎等。

广东省名中医、广东省中医院耳鼻咽喉头颈科学术带头人李云英教授提醒，如果我们在受寒后出现了手脚冰凉、脖子发凉、畏寒怕风、打喷嚏、流清鼻涕甚至咳嗽等症状，就说明现在正处于风寒感冒或鼻炎初期，要及时祛寒解表，减轻感冒和鼻炎的症状。一方面，受寒后我们可以及时的洗个热水澡，或是用风筒、艾灸、暖贴等方式来温暖我们的大椎穴和风池穴，可以起到散风寒的效果。

另一方面，散寒除了外治法，内治也很重要。风寒感冒的朋友可以选择清淡、温热、易消化的食物比如白粥、汤面等，避免给脾胃增加负担的同时也能散寒。对此，李云英教授推荐几个食疗方。

生姜紫苏陈皮茶

材料：

鲜紫苏叶10克，陈皮6克，生姜3~5片，红糖适量。

做法：

生姜去皮切块，所有材料洗净后加水煮开，调入红糖后温服。

点评：

祛风散寒，解表通窍。

白芷藿香茶

材料：

白芷10克，藿香10克，薄荷10克，甘草5克，生姜5克。

做法：

所有材料提前用清水浸泡15分钟左右，加750毫升水大火烧开后转小火，煎取浓汁250毫升，温服。

点评：

祛风散寒，化湿通窍。

桑菊饮材料：

桑叶6克，菊花3克，杏仁6克，连翘5克，薄荷3克，桔梗6克，生甘草3克，芦根6克。

做法：

所有材料洗净后，加2杯水大火烧开后转小火，煮为1杯量。1日2次。

点评：

疏风清热，宣肺止涕。

萝卜芹菜紫菜汤

材料：

胡萝卜1根，白萝卜1根，芹菜100克，香菜3棵，紫菜5克，生姜3片，食盐适量。

做法：

锅内加适量清水煮开后，放入胡萝卜、白萝卜，煮50分钟，再加入芹菜、紫菜和生姜，再煮5分钟，放入香菜，调味即可。

点评：

疏风解表，清热通窍。

文 记者 林清清 通讯员 宋莉萍