每天100个深蹲和200个俯卧撑，这看似简单却富有挑战性的身体锻炼，如果你能持之以恒，将会收获以下六个令人惊喜的好处。

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首先，你的肌肉将得到强化。深蹲主要锻炼大腿和臀部的肌肉，而俯卧撑则针对胸部、肩部和手臂肌肉，2个动作可以激活身体大部分肌群，同时能够有效提升肌肉力量和耐力，让你的身体线条更加紧致有力。

其次，你的心肺功能将得到提升。深蹲和俯卧撑都是有氧运动，能够提高心率和呼吸频率，从而增强心肺功能。长期坚持这种锻炼，你的心肺耐力将得到显著提高，让你在日常生活和工作中更有活力。

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第三，你的骨骼将得到保护。深蹲和俯卧撑都属于负重运动，能够有效刺激骨骼生长，增强骨密度，降低骨折风险。同时，这种锻炼还能改善关节灵活性和稳定性，预防关节炎等骨骼疾病。

第四，你的体态将得到改善。深蹲和俯卧撑能够锻炼全身肌肉，帮助塑造健美的体态。长期坚持这种锻炼，你的身姿将更加挺拔，改善含胸驼背问题，自身的气质也将得到提升。

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第五，你的心理压力将得到缓解。运动是释放压力的有效途径之一，深蹲和俯卧撑作为一种有氧运动，能够帮助你释放紧张情绪，缓解心理压力，加强抗压力，有效提升心理健康水平。

最后，你的自信心将得到增强。通过每天的努力锻炼，你将看到自己的身体素质和形态不断改善，这将让你变得更加自律以及更加自信。

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总之，每天100个深蹲和200个俯卧撑，将给你带来诸多好处。新手刚开始进行深蹲、俯卧撑训练的时候可以从徒手开始，分组完成，每组进行20-30个，一段时间后再提升强度，尝试窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、负重深蹲之类的训练，可以让你进一步有所收获。