今年4月是第36个爱国卫生月。为全面贯彻领悟习近平总书记关于爱国卫生运动的重要指示以及系列讲话精神，促进形成文明健康绿色环保生活方式，本次爱国卫生月以“健康城镇 健康体重”为主题，旨在充分动员广大群众，积极改善生活环境，进一步涵养文明健康社会风尚，建设卫生健康美丽家园。“呼和浩特女性”全媒体平台将开设“爱国卫生月知识小课堂”，让我们一起来了解一下吧！

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自觉践行健康生活方式

健康生活方式是指有益于健康的、习惯化的行为方式，主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，合理膳食，适量运动，不吸烟、不酗酒，心理平衡，充足睡眠，讲究个人卫生，保持环境卫生等。

我们每一个人都应树立科学的健康观念，增强健康意识，主动学习健康知识与技能，养成健康行为，践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人。

02

合理膳食 食物多样

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每人每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

03

清淡饮食，少油少盐少糖

应当培养清淡饮食习惯，成人每天食盐不超过5克，每天烹调油不超过25～30克。过多摄入添加糖可增加龋齿和超重肥胖的风险，推荐每人每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。

撰稿：呼和浩特市妇联新媒体中心

编辑：酷小熊

初审：刘延江

审核：李淑军

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