前段时间，刷到一则令人痛心的新闻。

上海某中学一名14岁女生跳楼自杀，留下的千字遗书刺痛了无数家长的心。

在遗书中，她写道：

"你们爱的不是我，是冲进班级前十名的我，是年级前二十名的我，是满分的我。

你心目中完美的女儿，是我无法企及的。

人生就是一场旅行，很荣幸认识你们，如果有来生，我们不要再见面了......"

她的悲剧实在令人惋惜，然而，更令人痛心的是，近年来，这样的青少年自杀新闻并不在少数。

之前有一份 "全国抑郁症蓝皮书 "显示：

在抑郁症患者群体中，在校学生占50%；18岁以下抑郁症患者，占总人数的32%。

每年开学季，儿童精神病院都会挤满了小小的学生。

难怪北京大学精神科医生徐凯文不断呼吁：

"青少年的心理健康，恐怕已经到了最糟糕的时刻，家长再不重视就来不及了"。

01

过度焦虑的父母，正在毁掉下一代

咨询师@阿奇做过一个调研，总结了教育焦虑的三大根源：

一是父母自己没有成就，但又不想认命，于是把希望寄托在孩子身上，希望孩子能突破父辈的阶层，实现飞跃。

其次，是父母的攀比心理作祟，不关注孩子的真实想法，只是一味地寄予厚望，期望孩子能够遥遥领先于同龄人，成为佼佼者。

最后，如今的竞争太激烈，家长和孩子都被 "向内 "的洪流席卷，无法自拔，尤其是在各种 "不要让孩子输在起跑线上 "的舆论压力下，焦虑的出现自然不可避免。

但正如心理学家曾奇峰所说：

"如果说一定程度的焦虑充满了爱，那么过度的焦虑无异于诅咒"。

父母对孩子有期望是正常的，但如果期望过高，就会导致更严重的后果。

不被理解的少年》中记录了这样一个真实的案例。

女孩妮可就读于一所全国知名的高中，班级以文科为主。

她从小就特别自律，甚至到了病态的地步：

"如果我看到其他人在学习、阅读或做题，而我没有，我就会恐慌"。

一年级时，她就开始制定时间表，精确到每一个小时。

到了高中，尽管学校管得很松，她还是继续努力学习。

假期她也从不偷懒，每天早上 4 点起床，晚上 12 点睡觉。

但即便如此，父母还是不满意，觉得她不够优秀。

到了高三，妮可的情绪出现了问题，越来越难以控制，严重时甚至影响到了身体。

压力大的时候，她拿笔的手会不受控制地颤抖。

去医院检查后，妮可被诊断为重度焦虑症和强迫症，并伴有更严重的躯体化表现和中度躁郁症。

更可怕的是，在妮可所在的重点班，像她这样有心理问题的孩子还有很多。

作家周国平曾写过一句话，凄美而发人深省：

"家养的一朵花自杀了，遗书上写着："一生不愁吃穿，只缺阳光和爱"。

不是孩子变得脆弱了，而是家长教育的重心偏离太多。

把学习成绩作为评价孩子的唯一标准，逼着孩子埋头苦读。

孩子的成绩稍有波动，就会迎来一脸的责备；

孩子稍有表现，就会被说成不懂事，不懂得体谅父母的辛苦。......

在这种氛围下，孩子的情绪难以表达，痛苦无处宣泄，只能藏在心底，久而久之，就会变成各种心理疾病。

家长一定要明白：

培养孩子最重要的不是看他有多成功，也不是看他能不能成才，而是先让他成才。

不要让自己的过度焦虑毁了孩子的一生。

02

孩子能不能真正快乐，

对以后的人生影响深远

麻省理工学院（MIT）进行了一项 "如何治疗抑郁症 "的实验。

他们先给实验小鼠找来一只雌鼠，让它们尽情吃喝玩乐，在大脑中留下 "快乐记忆"。

然后把它单独放进一个黑暗狭窄的管子里，没过几天小鼠就精神萎靡，对以前喜欢吃的食物没了兴趣，对母鼠的陪伴也没了兴趣，即使把它倒吊起来也不挣扎。

这时，研究人员启动了一个特殊装置，用蓝光刺激小鼠大脑中储存 "快乐记忆 "的区域，几天后，小鼠恢复了活力。

研究结果证明

创造新的快乐记忆很难治愈抑郁症，只有唤醒记忆中的快乐记忆才能治愈抑郁症。

就像那句经典名言："幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年"。

孩子能否真正快乐，对以后的人生真的很重要。

我曾经看过一个视频，一个小女孩不小心弄坏了小提琴，她觉得自己犯了一个大错，焦急地说："妈妈，我完蛋了！

"妈妈，我完蛋了"

她的妈妈没有批评她，而是把她抱在怀里，平静地说：

"没关系，我们想办法解决，爸爸帮你修，如果实在修不好，你可以拿私房钱再买一把。"

在父亲默默修琴的旁边，弟弟大声说要资助妹妹20，爷爷也跟着说要资助2000。

这一刻，"家是温馨的港湾 "这句话体现得淋漓尽致。

孩子在这样的家庭中长大，即使遇到再大的挫折，童年积攒的 "幸福记忆 "也足以支撑他们的未来。

李玫瑾教授也说

"对孩子来说，良好的家庭教育不仅是物质上的培养，更重要的是心理上的培养"。

家长只要足够重视孩子的心理，就能培养出真正健康的孩子。

心理学家何凌峰与女儿分享了一个故事。

有一次，女儿的数学老师给他打电话，让他去学校一趟。

他很忐忑地去了，老师给他讲了一堂课：

"你们家长以为生了孩子就没事可做了吗？

我们现在要求家长在孩子写完作业后检查并签字。

你知道你的孩子已经第四次做错同一道数学题了吗？

你怎么当家长的？"

被训斥后，何凌峰心里很不是滋味，但他回家后并没有训斥女儿。

相反，他对女儿说："你最近一段时间考试，数学卷面明显比以前整洁多了。

老师通过这件事，可以看出你学习数学的态度比以前端正、认真了。

就是希望你以后做题的时候，能更认真地复习，多检查自己的数学，这样成绩才能提高。"

他为什么不训斥女儿呢？因为何凌风深刻地知道，老师的指责是老师的情绪问题，自己的为难是自己的情绪问题，与女儿无关，不应该让女儿成为情绪发泄的出口。

他说："一个人有什么资格让别人叫你爸爸妈妈，你总得帮别人扛点什么吧？"

所谓父母，是一种怎样的存在？

其实就是对孩子怀抱无限的爱，在一次次的失败和摸索中陪伴孩子共同成长。

对孩子最好的教育，就是控制好孩子的情绪，不要给孩子太大的压力，保护好孩子脆弱的心灵。

03

父母做好这四件事，

才能养出心理健康的孩子

认同《家庭觉醒》中的一句话：

"当我们作为父母一步步消除自己的焦虑时，我们的孩子也会朝着正确的方向迈出相应的步伐"。

父母的状态就是孩子的状态。焦虑的父母教出焦虑的孩子。

真正聪明的父母，都做到了这四点，提升了自己，打破了焦虑，培养出心理健康的孩子。

一、调节和控制自己的情绪，不把焦虑传递给孩子

正面管教》中说

"父母的情绪惩罚会带来怨恨、报复、叛逆、退缩，但唯独不会带来反思和改变"。

父母必须知道，指责和批评并不能让孩子变得更好，反而会助长他们的逆反心理。

真正毁掉孩子的从来不是教育压力，而是情感压力。

家是温馨的港湾，是放松的地方，而不是硝烟弥漫的战场。

家长要明白，孩子的成长是一个漫长而持续的过程，就像每朵花都有自己的花期，每个孩子也都有自己要走的路。

不要让自己的过度担忧成为孩子成长路上的障碍。

其次，鼓励孩子勇于试错，培养他的抗压能力。

心理学家马斯洛曾说过

"挫折不一定都是坏事，关键在于对待挫折的态度"。

温室里盛开的花朵难以抵挡风雨。

很多孩子出现心理问题的原因之一，就是从小受到父母密不透风的保护。

这种保护使他们一旦遇到一点挫折，心理上就难以承受，甚至崩溃。

因此，父母应该学会放手，给孩子试错的机会。

让孩子经历失败，直面痛苦，教会他们正确对待挫折，这样孩子才能真正成长。

但需要注意的是，挫折教育不是苦难教育，更不是折磨教育，人为的苦难只会让孩子变得更加脆弱。

三、陪伴孩子亲近自然，用运动舒缓压力

精神病学家斯图尔特-布朗曾经花了42年的时间采访了6000人，得出了一个结论：

"小时候不无拘无束玩耍的孩子，长大后可能会不快乐，适应新环境也相对困难。"

孩子天性爱玩，不愿意被束缚和控制。

适当的放松不会让孩子沉溺其中，反而会调整他们的心态，缓解他们的压力，让他们有更多的精力投入到学习中去。

所以，家长可以多陪孩子出去走走，读万卷书的同时，也要行万里路。

比如，每天晚饭后陪孩子到楼下或门前散散步，或者打打羽毛球、乒乓球；

周末，带孩子去郊外或公园，看看大自然的青山绿水、花鸟虫鱼；

带孩子去度假，感受世界和自己的渺小，在对比中树立更加远大的理想 ......

四、给予孩子自由空间，接纳和包容他的选择

一位教育家曾经说过：

“教育最难完成的事，就是让孩子成为一个自愿并热切追求知识的人。”

而这种“自愿”，就来自于孩子的内驱力是否被激活，在于是他做出的决定究竟是被迫的还是主动的。

孩子也是独立的人，需要有自己的空间，尤其是到了青春期，更需要父母的尊重和接纳。

父母要做的，就是学会理解孩子，将选择权还给孩子，不干涉他们的自由。

如果想要孩子做什么，也应是提出建议、说清利弊，和孩子商量后，让孩子自己决定。

毕竟，孩子需要的，不是命令和强迫他们的“掌控者”，而是站在他们身前，引领他们走上正确道路的“帮助者”。▽

曾看过一个很让人深思的问答：

“为什么医生养孩子都比较佛系，老师养孩子却比较严厉？” “因为老师见过最优秀的孩子，而医生见过最后悔的家长。”

养育孩子，是一个做减法的过程。

父母做的越多，错的也就越多。

不要妄想把孩子变成你想要的样子，而是让他成为他想成为的大人。

让花成花，让树成树，让孩子心向阳光，肆意生长！

点亮【在看】，愿所有父母都能提升自己、摆脱焦虑，愿所有孩子都能有一个充实却幸福的童年！