肩颈疼痛的原因有颈椎病、颈椎不稳、颈部肌肉的劳损或者筋膜炎、颈椎的感染等，下面就由中国中医科学院望京医院靳蛟医生具体分析一下原因：

1、颈椎病。颈椎病是指颈椎间盘突出，压迫神经，造成神经根的水肿出现颈部，肩部的放射性的疼痛。

2、颈椎不稳。颈椎椎体一般是后屈，如果长时间的低头，伏案工作会造成前屈，进而出现颈椎的不稳，颈椎不稳会刺激神经根导致肩颈部的疼痛。

3、颈部肌肉的劳损或者筋膜炎。这个时候也会出现肩颈部的疼痛，但是一般不出现放射性的疼痛。

4、颈椎的感染。比如颈椎炎症、脓肿形成或者颈椎的结核，也会出现颈部肩部的疼痛。

颈肩痛日常要注意什么？

1、经常练习坐姿和站姿，有助于坐立时保持正确的姿势，减轻肩颈部的压力，改善肩颈部疼痛的症状。

2、平时应该避免长时间保持固定的姿势，适当进行肩颈部运动，避免肩颈部肌肉过于紧张，缓解僵硬症状。

3、进行肩颈部肌肉拉伸循环，有助于放松颈部和肩部的肌肉，运动前，需要充分热身，以免肌肉损伤，加重疼痛。

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