今日健康提示

平衡膳食应做到食物多样化，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配一日三餐。

这几天

许多地方都迎来了降雨

雨后路滑

一不留神就可能摔倒

有的人

可能拍拍屁股站起来没啥事

也有人，特别是老年人

随着年龄的增长

老人身体的各项功能都会下降

各种疾病会随之发生

老人的足弓也会变塌、脚部肿胀

行动不如从前那么灵便

一不留神就十分容易跌倒

为防止家里的老人出现摔倒的情况

是家人十分关注的事情

给他们置办舒适的鞋子

自然成了一件“头等大事”

如果鞋子不合适

不仅走路不舒服，还容易跌倒

对鞋子的舒适度有更高的要求

如何选择呢？

问题1

老年人跌倒和鞋子软硬、厚薄、高低......有关系吗？

回答:有关系

1.鞋底如果过于柔软，会威胁老人行走、站立时的稳定性。

2.老年人的平衡感知较差，厚实柔软的鞋，尤其是过厚的鞋底往往削弱人体的感受，可能使足部无法“判断感受”人体与地面的位置关系，容易发生摔倒。

问题2

不穿鞋就安全吗？既然穿鞋容易摔倒，那在家里不穿鞋子，提高了老人感知地面的能力，是不是就会降低跌倒的风险呢？

回答：事实并非如此。

当一个人的平衡能力受损时穿合适、安全的鞋对于保持身体稳定性十分重要，穿鞋比赤脚在走路时表现得更平稳。

适合老人的鞋才是真正的“老人鞋”

鞋子穿错了很容易摔倒，尤其是对于存在平衡障碍的老年人，“选对鞋子”是防跌倒的必修课。老年人在挑选鞋时应仔 细观察和比较鞋各部分特点和功能，选择安全合适的鞋。

大家在选购老人鞋时

建议亲自带着老人

到实体店试穿后再进行购买

毕竟，只有老人亲自试穿后

才能选到最适合自己的鞋子

老人穿得舒心，家人也才能放心

“安全”的鞋有要求

(2)鞋跟：避免选择高跟鞋，建议选坡跟或是低跟，尽量选有较大面积的鞋跟。

(3)鞋身：鞋帮高度合适，鞋身柔韧且具有弹性。

(4)鞋头：选择透气，宽阔，并能保护足趾及使其自由伸展的圆头鞋。

(5)大小：选择尺码合适的鞋；鞋身要够长，脚趾头不能碰触到鞋头。

(6)鞋带：选择鞋带(或粘贴带)可以稳固包住脚背的鞋。为了增加穿脱的方便性，尽量避免选需要绑带的鞋。

(7)材质：鞋的材质柔软，保暖性透气性好。

这样的鞋不要穿

(1)鞋底：过于光滑，在潮湿的地面上容易滑倒。

(2)鞋跟：过高或过窄的鞋跟都会使走路不稳，易使脚踝拉伤。

(3)鞋身和长度：松动的鞋后缘会使脚滑动，不易保持身体稳定。

(4)大小：过大或过小的鞋都会使走路不适。

人老骨头脆，鞋子要选对

来源：福建疾控

一审：陈素玲

二审：黄新珠

三审：黄守勤