最近，新任生活研究员小江我搬了趟家。本以为等待自己的是新家新生活，结果却被现实一记重创。
房东那包了浆的泛黄老床垫，实在太难睡了！一觉醒来腰酸背痛，严重影响打工效率（此处@老板
而当我和朋友们交（tu）流（cao）一番后才发现：这不是我一个人的痛处，原来！很多人！从未睡过适合自己的床垫！
不行，床垫是房东的，身体是自己的！我痛下决心，要换掉这个老古董。但以「床垫」为关键词搜索半小时后，又一次给生活跪下了。
图片来源：网络
市面上床垫之多超乎我想象，从几百到几百万的都有，看得眼花缭乱。更头疼的是这些信息真假难辨，上小搜任何一个品牌都有安利帖和避雷帖。
到底怎样才能买到适合自己的好床垫？
好在咱有专家～为了买到舒服的床垫，我找到床垫圈资深从业者、骨科医生和材料学专家，一口气问了个明白。
（等不及的同学可以直接拉到文末抄作业）
床垫好不好
其实有标准
各家床垫的宣传五花八门，新材料不断，但在专业人士眼里，一张床垫主要就是三个功能层：
面料层、填充层（舒适层）、支撑层（弹簧层）。
图片来源：电商平台
面料层即床垫最顶层，它跟身体接触最多，需要有吸湿、透气的特点。
填充层又称舒适层，是决定睡感的部分，会用到乳胶、海绵、记忆棉、椰棕、黄麻等，一般采用多种材料组合，兼顾更好的睡感和综合性能。
图片来源：站酷海洛
支撑层也就是弹簧层，一般分为整网弹簧和独立袋装弹簧。独立袋装弹簧是目前中高端市场上的主流，静音性能较好，每个弹簧间相互不受影响独立承压，床伴翻身也能互不干扰。
虽然没有一款床垫适合所有人，但优质床垫还是有以下共同点。
01
床垫厚度，尽量厚一些
床垫越厚通常意味着用材越丰富扎实，大概率能提供更好的睡感。
一般来说，15～35 厘米的床垫比较不错，但还要看它和床架的适配度，床垫+床架高度 45～60 厘米为宜。
但也别一味追求「厚」，一些厂家靠拉大弹簧线圈间距来增厚床垫，这会使弹簧的回弹力降低，还会影响弹簧的使用寿命。
02
填充层材料，从软到硬排列
整体来说，填充层材料组合的标准是「从软到硬」：把较软的材料放在表层提供包裹感和舒适度，把较硬的材料放在下层提供支撑力，比如「乳胶+记忆棉+棕榈」「海绵+乳胶+3D 纤维」等组合。
常见材料的软硬度及特性见下图（不同材料制作工艺有差异，可能也影响具体使用性能）。
图片来源：知乎答主@床垫专家毛牛哥
03
遇事不决，看国标和检测报告
「好床垫」虽然没有上限，但有基准线——国标。去年国家更新了「床垫新国标QBT1952.2-2023」，对床垫品质有细致清晰的要求，只要满足国标，就基本没毛病。
选购时可咨询客服，重点查看新国标下的两方面检验报告是否合格：
环保性：看甲醛、苯类化合物、TVOC 的检测结果；
软硬度：看硬度数值。
图片来源：和店铺客服的聊天记录
不过，新国标目前还在执行过渡期，有些产品执行的还是旧版的床垫国标，两者在关键标准上没太大区别，都可以作为参考。
4 步挑到适合自己的好床垫
01
首先看预算，丰俭由人
床垫的所谓「合理价位」因人而异，推荐选价格在 2000～20000 元之间的。低于 2000，环保、耐用、舒适不太可能全部满足，高于 20000，可能更多是品牌溢价。
2000～5000 ：满足基础需求的舒适床垫
5000～10000 ：功能完备的优质床垫
10000 以上 ：新材料、新功能的高端床垫
02
其次选硬度，过软过硬都不好
「软硬度」在很大程度上影响睡感，床垫过软和过硬也会直接影响骨骼健康。
按新国标里的「软硬度」标准，通常从 1～10 数字越大越软，3～6 软硬适中，比较舒适。
图片来源：和店铺客服的聊天记录
床垫太软，平躺时难以维持正常的脊柱生理曲度，出现脊柱关节和椎间盘异常受力、椎旁肌张力不平衡，直观感受是腰酸背痛、越睡越累。
图片来源：丁香生活研究所
床垫太硬，身体与床面接触面积变小、压强增大，骨关节凸起部位应力集中，凹陷部位又缺少支撑，容易疲劳，直观感受是辗转反侧、难以放松。
图片来源：丁香生活研究所
03
然后看分区，3 分区就够了
床垫分区是利用独立袋装弹簧调节床垫不同区域的支撑力，使压力大的地方支撑力强，压力小的地方支撑力弱，让人在躺卧时仍能保持自然的人体曲度。
分区要有，但不是越多越好，3 分区就够用了：上段（头颈肩）、中段（背腰臀）、下段（腿脚），中段通常需要更强的支撑力。
分区确实能让床垫更适应人的睡眠需求，但实际使用中，人的身高、体型、睡姿不一样，床垫区域不一定能和人体完全吻合，达不到应有的效果。一些品牌推出的 5 分区、7 分区床垫，并不一定能起到准确的作用。
图片来源：丁香生活研究所
04
最后挑材料，流行的不一定适合你
除了材料本身的特性，也要考虑自己的使用习惯和场景。
举个栗子记忆棉对南方朋友不太友好，它虽然柔软舒适，但有一定蓄热性，透气性差，不适合闷热潮湿的环境。
乳胶床垫不适合过敏体质人群，虽然乳胶具有优良的支撑性和良好的透气性，但容易氧化发黄、粉尘化，吸入可能会刺激呼吸道，引起过敏反应。
我们整理了常见床垫材料的特性，大家可以根据需求自行选择
常见床垫材料特性对比
材料
透气性
软硬度
环保性
记忆棉
✖️
较软
基本没问题
乳胶
☑️
较软
合成乳胶可能存在有毒气体挥发
海绵
看具体工艺而定
较软
基本没问题
棕/黄麻
☑️
较硬
多采用粘合剂可能甲醛超标
看完还是不会选？来抄作业
参考价格以官方旗舰店 1.8m*2m 规格的券后价为例
入门日常用
01 8H蓝精灵床垫
厚度：23cm
硬度：5（适中）
填充层：记忆棉、纳米海绵
参考价格：2199 元
评价：8H 由喜临门、梦神等大品牌供应商代工，质量有保障。这款床垫包裹感强但又有一定支撑力，用料扎实，底部还有防滑点塑布。
02 蓝盒子Z1
厚度：22 cm
硬度：5.67（适中）
填充层：记忆棉
参考价格：3169 元
评价：蓝盒子成立最初三年只卖 Z1 这一款床垫，五层结构简单明了，材质安全，最外层使用了 Tencel 面料，具有良好的透气性，还具有凉感效果。
03 喜临门白骑士Plus
厚度：25cm
硬度：双面（适中/偏硬）
填充层：乳胶、海绵
参考价格：2499 元
评价：喜临门是国产床垫品牌老牌巨头，品质可靠。这款白骑士 Plus 乳胶含量高达 90%，透气舒适，支持两面睡，可以根据自己的需求选择喜欢的硬度。
高端进阶款
04 半日闲空气啵啵 Plus
厚度：26cm
硬度：7（较硬）
填充层：Air Bounce、海绵
参考价格：5899 元
评价：AiR Bounce® 弹力织网是半日闲的专利，透气、低损耗。填充层采用天然驼绒+打孔硬质海绵，综合来看支撑力和透气性都很不错。
05 舒达妙享
厚度：25cm
硬度：双面（适中/偏硬）
填充层：乳胶、海绵
参考价格：6399 元
评价：舒达是希尔顿、万豪等高端酒店战略合作伙伴，专业性值得信赖。这款床垫中的妙而扣弹簧属于舒达核心技术工艺，作为核心支撑层稳定性、支撑力强。
06 金可儿繁星 C 升级款
厚度：30cm
硬度：5（适中）
填充层：乳胶、海绵
参考价格：8399 元
评价：金可儿与席梦思、舒达稳占欧美床垫市场第一梯队，而繁星 C 系列是五星级酒店定制款。除了分区支撑的优势外，这款床垫的特点是恒温凝胶记忆棉，有散热迅速和物理控温的功能。
床垫睡感千人千面，如果条件允许，还是建议线下试睡后再下单。
试睡时主要注意：
平躺时腰部的贴合度、腰臀有无过多下陷；
侧躺时肩部有无明显压迫感。
行话叫「平躺不塌腰，侧睡不压肩」。
至于验证床垫是否贴合，教大家一个骨科医生买床垫都用的技巧：
平躺在床垫上，双手压到腰下，放松全身的肌肉。如果发现双手很难抽出，就证明腰部与床垫的贴合度高，反之就是腰部悬空。
希望这篇文章能帮大家买到合适的床垫，拥有夜夜好眠！
最近微信改版，有读者说找不到我们的文章
大家记得把研究所设为星标哦～
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合作专家曾默翰
知名床垫品牌主理人
合作专家吴铮
北京美中宜和医疗集团骨科中心副主任医师
合作专家静静
材料学硕士
科学审核倪建龙
西安交通大学第二附属医院骨科副主任医师
内容策划江野鸿
合作请联系 jiangyihong@dxy.cn
参考文献
[1]王超逸, 王宇, 许之浩, 黄冬梅, 胡毅伟, & 沈一鸣等. (2020). 加速老化条件下乳胶海绵的热老化规律. 合成橡胶工业, 43(1), 5.
[2]孔哲, 黄冬梅, 陈晨, 张雪键, & 何森. (2023). 放置时间对天然乳胶海绵热氧化老化行为的影响机理. 高分子材料科学与工程, 39(1), 113-118.
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监制Feidi
插画壮壮、阿豆、丰润
封面图来源站酷海洛
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