饮食宜少刺激性，少吸烟、饮酒、少喝咖啡、可乐，少吃辣椒、胡椒粉等食物。如果发现某种食物会诱发自己泛酸，则应立即禁食。

饭后不要马上躺倒，或歪在沙发上，应保持立位或外出散步，促进食物排空。餐后三小时避免弯腰、端重物，减少弯腰和前倾动作，以免增加腹压诱发反流。

责任编辑：刘琰(EN004)

肥胖者建议减轻体重，避免穿紧身衣服，由于肥胖可使腹内压力增加，将诱发或加重反流。

高节奏的现代生活环境，让很多人在忙碌的工作后，都得享受不到按时吃饭的权利，还有部分人，喜欢暴饮暴食，喜 欢辛辣刺激性大的食物，以所造就了十人九胃病的情况，给很多人的生活带来了很多的痛苦与不便。

随着年纪增大，饮食不规律，寒邪入侵，体内寒气也逐渐增多，胆囊的收缩功能减弱，胆汁分泌减少并且逆行返流入 胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，形成胃不适，时间久了会产生糜烂状比较难以愈合，根源在胆

然而遗憾的是这其中的还多人还搞不懂，于是当作这个症状看，一看就是几十年，能够看好的并不多，一辈子处于煎熬状态的太多太多了。而现在好了，知道了原因，改正过来就是了，对于胆囊方面的调养也较为简单些，在闲暇之余到附近野地采挖些灌南苦菜，去除杂质，煮汤熬水，加以红糖辅之，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时切记早餐不能不吃，少吃也要吃点，规律很重要的，内心的重视，行动的努力，饮食的控制，慢慢就会完好如初，健康不再是梦想，也会让胃病和胆囊炎和大家说再见，再也不见。写的不好，敬请谅解，但愿大多数人能够感同身受吧。

需要再次强调的是，如果胃食管反流较频繁发生，切记不要总是忍着，或自行服药，而应及时去消化科进行相关检查。一旦确诊是胃食管反流病，就应该接受专业的治疗，常用治疗的方法有：药物、内镜下