孕期胸部胀痛通常是怀孕后身体最明显的改变！胸部一旦不舒服，就需要好好纾解才行。一旦怀孕之后，随着荷尔蒙的改变，会使怀孕妈妈的生理出现程度不一的变化，很多妈咪从怀孕初期，就开始感到胸部胀痛，甚至是因为胸部胀痛，才开始怀疑自己，是不是怀孕了。

荷尔蒙改变，乳房产生变化

大部分的女性在检验出怀孕后，通常发现身体的第一个改变，就是乳房有胀胀的感觉。这样的改变主要是因为身体的荷尔蒙开始不稳定，包含雌性素与黄体激素的作用，导致乳腺及乳房产生变化，这时就可能会有肿胀或麻麻的感觉。

这样的疼痛感类似于月经周期来临之前的胀痛，只是更强烈一些。随着身体逐渐适应孕期激素的改变乳房胀的这种现象，会在孕3个月之后有明显好转。只要没有其他特殊症状，基本上都属于正常情形。

5招舒缓怀孕妈妈乳房不适

几乎所有的怀孕妈妈都曾感受到乳房胀痛，不舒服的问题，所以舒缓乳房不适，对怀孕妈妈非常重要。以下5招可以帮助妈咪舒缓胸部不适；

第1招：舒适的衣物

除了选择适当且舒适的胸罩外，其他衣物也都尽量以棉质且透气的为主。

第2招：改变睡姿

因为有些怀孕妈妈的胸部会胀得很大，无论用什么睡姿都不舒服，建议选择符合自己身形的侧睡枕，让自己能好好地睡觉，提升睡眠品质也有助于舒缓身体不适。

第3招：简单运动

怀孕期间可以做一些简易的运动，如简单的伸展操，扩胸操，再借由深呼吸来舒缓身体紧绷的僵硬感，但注意不要做过于激烈的运动，且时间也不要过长。

第4招：冲温水澡

怀孕期间，不建议泡澡或泡温泉，因为子宫颈口比较开，容易让细菌逆行性往上爬，造成细菌感染，冲澡时也不要用过热的水，清洗时由背部往前冲，能舒缓紧绷的肩颈。

第5招：日常生活

怀孕期间需要控制体重及血糖，避免妊娠糖尿病发生，而且只要营养充足且均衡饮食，就足以吸收胎儿所需的养分，不要过量或过少。遵守医师建议，放松紧张心情，睡眠充足，身体自然能够保持健康，也能顺利产出健康宝宝。