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今年4月是第36个爱国卫生月。为全面贯彻领悟习近平总书记关于爱国卫生运动的重要指示以及系列讲话精神，促进形成文明健康绿色环保生活方式，本次爱国卫生月以“健康城镇 健康体重”为主题，旨在充分动员广大群众，积极改善生活环境，进一步涵养文明健康社会风尚，建设卫生健康美丽家园。“呼和浩特女性”全媒体平台将开设“爱国卫生月知识小课堂”，让我们一起来了解一下吧！

01

只吃素不吃肉就能减肥吗？

只吃素不仅很难达到减肥效果，而且可能导致优质蛋白质等营养素摄入不足，使人出现缺铁性贫血、维生素B12缺乏等问题。

减肥的关键是控制食物总能量，而不只是追求荤或素，合理搭配食用，能够在保证营养的同时降低能量摄入。

02

水果能代替蔬菜吗？

蔬菜和水果在营养素种类和含量上有差别。水果所含的碳水化合物主要为蔗糖、葡萄糖和果糖，且含量较高，如果进食过多会引发肥胖。

蔬菜所含的碳水化合物以多糖和膳食纤维为主，且大多含量较低，不易导致肥胖。蔬菜中的维生素、矿物质含量也普遍高于水果。

03

饭后马上散步助消化吗？

饭后匆忙起身活动，会有一部分血液集中到运动系统，进而延缓消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

饭后休息半小时再散步，以1分钟90步，即1秒走1至2步为佳，时间以10至30分钟为宜。慢性胃炎、胃溃疡患者最好饭后1小时再散步。

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撰稿：呼和浩特市妇联新媒体中心

编辑：酷小熊

初审：刘延江

审核：李淑军

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