最近，你的社交媒体是不是被" 20 分钟公园效应"刷屏？与此同步的是，随着春暖花开，公园里的人也多了起来，尤其在午休时间，位于一些办公区和闹市区的公园出现了不少着工装的年轻人。" 20 分钟公园效应"不仅在网络破圈，也在现实中被不少人零成本体验。" 20 分钟公园效应"为何受到如此关注和践行？

被忽略的公园忽然刷屏

一份据称起源于某杂志的研究报告指出，每天在户外待上一小段时间能够让人感到更加快乐，即便不做运动，只是每天到公园或其他能感受到自然气息的地方逗留 20 分钟，就能显著减少压力。这里的公园包括但不限于城市里的公园，绿地、健身步道、小区花园广场等都可以算在内。

这个逛公园行为更具有随意性，不需要特别规划，可能在买个午餐的路上、外出办事的归途、午休的饭后散步，都可以选择去公园吹吹风，晒晒太阳，听听鸟鸣。听起来很简单的事情，为什么在社交媒体上发酵呢？

4 月 11 日 12 点 15 分左右，大连明珠公园新绿萌发，春花初开，阳光明媚，三三两两的人或散步、或坐在草地发呆、或躺在吊床上悠闲地晒太阳。张女士正坐在椅子上喝咖啡，她在附近的单位工作，趁着午休来晒晒太阳。"我听过 20 分钟公园效应，我挺赞同的。"张女士说，之前她午休时更多的是在单位睡一小会儿，现在不睡觉出来在公园待着，反倒感觉更舒服甚至解乏。"处在自然环境中，大脑和身体都很放松，好像本身的能量也充满了。""要不就是窝在办公室里刷手机，以为是休息，其实更劳累。"

明珠公园四周植被形成了一道天然的绿色屏障，走在石头铺成的蜿蜒小路上，道路两旁都是树木花草。草木清香，公园生机盎然。环绕公园铺设的塑胶跑道，不少人散步、慢跑、骑车，草地上有人野餐。

不仅是明珠公园，小红书上一位女士发布：20 分钟公园效应一点不骗人，最近几天丧丧的，到劳动公园后心情立刻开朗了，真的是心灵疗愈所。画面中她坐在户外椅子上仰望大树遮蔽下的天空，状态松弛。儿童公园、大连植物园、棒棰岛公园等等都在"圈"中上榜，而更多的网友则在身边的一个有特色的户外角落感受到了" 20 分钟公园效应"。

"在没有天花板的地方待着，心境也会变得开阔""每天 20 分、活到 99 ""这就是我每天开心的源泉""我去旅游，第一站是个公园" …… 网友们纷纷表述自己对" 20 分钟公园效应"的体验，有图有真相。

在各大社交平台上搜索"公园 20 分钟"等关键词，可以看到不少相关话题的帖子，有些帖子的点赞量超多。除了在社交平台分享，不少网友还在视频平台上分享自己遛弯的所见所闻，以及自己的体会。

大连人体验" 20 分钟公园效应"更方便

今天，城市空间拥堵、吵闹、污染 …… 引发焦虑、抑郁、疲劳等共性问题，同时，颈椎病、腰肌劳损、视力下降也开始袭击年轻群体，具有疗愈功能的公园空间成为期待的良方。阳光、草坪、鲜花、树木和清新的空气 …… 都是大自然最珍贵的馈赠。" 20 分钟公园效应"为何破圈？有关专家认为，对现代人来说，公园是一个解压的出口，在这个城市里的绿色屏障里，人会跟大自然亲近，可以放松身心、减轻压力和焦虑感，这是有科学研究支撑的。

另外，公园是城市群体可以毫不费力直接触及的空间，正如一位网友留言，以前排解压力都去异地旅游，有时候真的很累，没有达到目的，而家门口的公园也能起到疗愈作用，这是实践检验出来的。

同时，大连的城市建设也为" 20 分钟公园效应"的实现提供了可能，除了综合公园、主题公园，还有"口袋公园"、健身步道等等，小而多、小而美的城市绿色空间越来越多，为人们提供了更多近在咫尺的好去处。以大连市中山区为例，仅 2023 年中山区增建 10 个口袋公园，2024 年中山区按照市政府的要求，结合老旧小区改造并征求辖区街道的建议，选择在高家沟、华山街等居民小区附近建设 10 个口袋公园，预计投资 300 万元。当前已完成了建设点位选择，正在推进设计工作，计划在年底前完成建设工作。2024 年大连市政府工作报告提出，今年，将新建 100 个口袋公园。这些都将让老百姓实现"公园自由"。

从近几年兴起的野餐文化、露营文化以及如今的" 20 分钟公园效应"，有关人士认为，随着城市化的进程不断推进，公园的角色正在发生转变，从单一的休闲场所逐渐演变为城市文化、社会交往和精神疗愈的多功能平台。

半岛晨报、39 度视频记者辛敏娟