在当今社会，肥胖问题日益严重，它不仅影响着人们的体型，更威胁着我们的健康。但是，希望的曙光已经出现——悉尼大学的最新研究显示，晚间锻炼对于肥胖人群来说，可能是一个更健康的选择。这项研究追踪了30,000人近8年的时间，发现晚间进行的体育活动能显著降低肥胖人群的健康风险，包括过早死亡和心血管疾病。

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研究者们利用可穿戴设备数据，将参与者的体育活动分为早晨、下午和晚上三个时段。结果发现，那些在晚上6点到午夜之间进行大部分有氧中等强度到高强度体育活动的人，过早死亡和心血管疾病死亡的风险最低。这种活动类型能提高我们的心率，让我们喘不过气来，对健康的好处尤为显著。

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这项研究的重要性在于，晚间进行中等强度到高强度体育活动的频率，比起每天总的体育活动量更为重要。研究结果支持了作者们的初步假设：那些生活在糖尿病或肥胖中、在晚间已经存在葡萄糖耐受不良的人，可能通过晚间进行体育活动来抵消一些这种耐受不良和相关并发症。

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研究的首席作者，Angelo Sabag博士表示：“由于一系列复杂的社会因素，大约三分之二的澳大利亚人超重或肥胖，这使他们面临更大的重大心血管状况风险，如心脏病发作和中风，以及过早死亡。”他还强调：“虽然运动并不是解决肥胖危机的唯一办法，但这项研究确实表明，那些能够将活动安排在一天中的特定时间段的人，可能最能抵消这些健康风险。”

亲爱的读者，你是否也在为体重问题而烦恼？这项研究是否改变了你对锻炼时间的看法？或许你有自己的健身计划和经验想要分享？欢迎在评论区留下你的想法和故事，让我们一起探讨如何通过科学的方法，更好地管理我们的健康和体重。

参考资料：DOI： 10.2337/dc23-2448