有没有跟我一样的，平时腰不怎么疼，但久坐久站或者走路走多了之后，腰就会特别酸疼，上班时特别难熬，根本没办法专注做事！去检查后才知道原来是腰肌劳损！
之后就开始进行针灸、按摩、正骨、拔罐等等，反正把能想到的法子都用了个遍，基本都只能起到短期止痛的效果，后面该疼还是疼！
实在没办法直接去三甲检查、给开了调理腰肌劳损的方子，总结下来就是坚持用药+日常养护，虽然说见效慢，但是我坚持下来感觉最有用的！具体如下，大家自行参考！
一、用药止疼
腰疼腰酸的朋友一定要重视的，尤其是急性期发作的时候千万不要硬抗着，该贴膏药就贴膏药，该休息就休息！像我一直都是用膏药来缓解腰疼腰酸的，最常用的是这款康骨贴，虽然不是什么大牌，但效果一点比大牌差！
最开始腰疼的情况比较严重，我是一天用一次，每次贴上十分钟左右就会微微发热，腰部暖暖的很舒服，疼痛以及肌肉僵硬感也能很快缓解！就这样连着用了两盒，腰疼的情况就有很大的改善，正常的弯腰啥的都不影响，不过我并没有就此停用，后面换位两到三天一贴，还巩固了一段时间，前后一共用了四盒，在配合康复运动，以及日常养护，腰肌劳损的情况就好的差不多了，并且后期也没怎么反复过！
二、热敷
每天晚上坚持热敷腰部10分钟，这样可以帮助舒缓僵硬肌肉，活血化瘀促进血液循环，能帮助劳损更好的恢复，热敷最好选择插电的那种热敷袋，相比热毛巾能够后稳定一点，还能防止湿气伸进去！
三、拉伸
坚持拉伸可以缓解腰部疲劳，增强腰肌力量，拉伸韧带，稳固脊柱！但要注意的是动作幅度不要太大，以有拉伸感为主，量力而行！我个人最常做的是八段锦和还阳卧，不过每个人的情况不同，大家根据自身实际情况选择适合自己的方式方法！
四、保持良好心情
有腰肌劳损的千万不要着急焦虑，我前期就是总是愁得不行，晚上觉都睡不着，后面调整心态，坚持用药和锻炼，现在恢复的很好，所以各位，保持一个好的心态，积极干预治疗，腰肌劳损就能得到最大程度的治愈！
最后希望我小小的经验能够帮助到大家，也希望大家都能早日摆脱腰肌劳损的折磨！
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